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Training Log Archive: Chrigi

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Dauerlauf 3 1:09:07 5.87(11:47) 9.44(7:19) 125
  Rumpf, aktives Dehnen1 40:00
  Rumpf2 40:00
  nI-Läufe1 25:00 1.86(13:25) 3.0(8:20)
  Dehnen, Blackroll3 20:15
  Frequenzkoordination1 15:00 0.07(3:21:10) 0.12(2:05:00)
  Total5 3:29:22 7.8 12.56 125

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

12 AM

Dauerlauf (Einlaufen) 10:00 [3] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Laufschuhe

Rumpf, aktives Dehnen 40:00 [3]
shoes: Laufschuhe

Frequenzkoordination 15:00 [3] 0.12 km (2:05:00 / km)
shoes: Laufschuhe

4x30m

nI-Läufe 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Laufschuhe

3x1000m, P:3', T: 4:01min/4:00min/3:54min

Dauerlauf (Auslaufen) 5:00 [3] 0.6 km (8:20 / km)
shoes: Laufschuhe

Dehnen, Blackroll 15 [3]

Thursday Sep 22, 2016 #

Dehnen, Blackroll 10:00 [3]

5 PM

Rumpf 20:00 [3]

Wednesday Sep 21, 2016 #

7 PM

Dauerlauf 22:15 [3] 3.16 km (7:02 / km) +66m 6:23 / km
shoes: Laufschuhe

Lockerer Dauerlauf

Monday Sep 19, 2016 #

8 AM

Dauerlauf 31:52 [3] 4.48 km (7:07 / km) +59m 6:40 / km
shoes: Laufschuhe

Lockerer Dauerlauf

Rumpf 20:00 [3]

Dehnen, Blackroll 10:00 [3]

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