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Training Log Archive: Ines

In the 1 days ending Sep 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  running1 36:59 4.54(8:09) 7.3(5:04)
  Total1 36:59 4.54(8:09) 7.3(5:04)

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We

Wednesday Sep 6, 2017 #

running 36:59 [3] 7.3 km (5:04 / km)
ahr:175 max:191

Einlaufen: 2 km / 12:19 min / 6:10 min/km / Avg 174 / Max 187

Tempoflex: 3x 3x400m zwischen jeder Runde 1:30 min Pause und nach drei Runden eine längere Pause
1.Runde: 1:53 min / 4:39 min/km / Avg 173 / Max 181
2.Runde: 1:49 min / 4:30 min/km / Avg 176 / Max 186
3.Runde: 1:45 min / 4:18 min/km / Avg 177 / Max 187
4.Runde: 1:47 min / 4:24 min/km / Avg 174 / Max 186
5.Runde: 1:45 min / 4:17 min/km / Avg 180 / Max 189
6.Runde: 1:39 min / 4:07 min/km / Avg ~180 / Max 190
7.Runde: 1:43 min / 4:11 min/km / Avg 176 / Max 187
8.Runde: 1:40 min / 4:08 min/km / Avg 182 / Max 189
9.Runde: 1:35 min / 3:48 min/km / Avg 183 / Max 191
10.Runde: 1:28 min / 3:33 min/km / Avg 177 / Max 187

Auslaufen: 1.2 km / 7:31 min / 6:16 min/km / Avg 176 / Max 180

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