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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Aug 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  running4 2:43:43 17.51(9:21) 28.18(5:49)
  Total4 2:43:43 17.51(9:21) 28.18(5:49)

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Aug 25, 2017 #

running 50:04 [3] 8.68 km (5:46 / km)
ahr:185 max:191

Ich bin davor und danach noch ein bisschen ein- und ausgelaufen.
Am Anfang ging es noch relativ gut und der Schnitt war auch gut aber nach 2 km wurde ich dann immer langsamer aber ich hab es einfach nicht geschafft wieder schneller zu werden. Es war ähnlich wie bei den 5km vorgestern dass ich es einfach nicht geschafft hab schneller zu werden und in einen Trott verfallen bin der trotzdem noch anstrengend war.

Thursday Aug 24, 2017 #

running 31:44 [3] 6.11 km (5:12 / km)

Einlaufen: 3 km / 18:05 min / 6:02 min/km / Avg 168 / Max 176

Eigentlich 8 x 400m aber meine Runde war kürzer dazwischen 1 min Pause
1.Runde: 335 m / 1:27 min / 4:21 min/km / Avg 174 / Max 184
2.Runde: 343 m / 1:23 min / 4:03 min/km / Avg 175 / Max 186
3.Runde: 341 m / 1.24 min / 4:07 min/km / Avg 178 / Max 189
4.Runde: 344 m / 1:22 min / 4:00 min/km / Avg 181 / Max 189
5.Runde: 339 m / 1:25 min / 4:12 min/km / Avg 183 / Max 190
6.Runde: 352 m / 1:23 min / 3:59 min/km / Avg 184 / Max 192
7:Runde: 344 m / 1:27 min / 4:12 min/km / Avg 184 / Max 192
8.Runde: 337 m / 1:26 min / 4:15 min/km / Avg 184 / Max 192

Bin dann noch ausgelaufen aber die Uhr ist nach 300 m ausgegangen.
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Hab mich eigentlich ganz gut gefühlt

Wednesday Aug 23, 2017 #

running 29:51 [1] 4.31 km (6:56 / km)
ahr:148 max:161

2 AM

running 52:04 [3] 9.08 km (5:44 / km)

Einlaufen: 2 km / 12:04 min / 5:51 min/km / Avg: 168 bpm / Max: 175bpm

5 km schnell:
1.km: 4:59 min / Avg 183 / Max 187
2.km: 5:17 min / Avg 187 / Max 190
3.km: 5:27 min / Avg 188 / Max 190
4.km: 5:35 min / Avg 188 / Max 189
5.km: 5:20 min / Avg 189 / Max 192

Auslaufen: 2 km / 13:18 min / 6:37 min/km / Avg 173 / Max: 179
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Es ging einfach nicht schneller ich weiß nicht warum aber schon am Anfang war es ziemlich anstrengend. Ich hab mich eher geschleppt als dass ich gelaufen bin und so hab ich mich auch gefühlt.

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