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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Dec 9:

activity # timemileskm+m
  running2 1:18:59 7.98(9:54) 12.85(6:09) 90
  orienteering1 41:15 3.15(13:06) 5.07(8:08) 11017c
  Total3 2:00:14 11.13(10:48) 17.92(6:43) 20017c

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 9 #

orienteering 41:15 [3] *** 5.07 km (8:08 / km) +110m 7:20 / km
ahr:176 max:194 17c

Ich war nicht besonders zufrieden mit dem Lauf. Ich war nicht richtig konzentriert und habe lange gebraucht die Objekte zuzuordnen. Bei Posten 6 hab ich mich von den Wege verwirren lassen und hab ca.2 min verloren. Läuferisch hab ich mich auch nicht so gut gefühlt aber ich glaub ich muss nach der längeren Pause einfach wieder reinkommen.

Wednesday Dec 6 #

running 35:18 [3] 6.35 km (5:34 / km) +90m 5:11 / km
ahr:178 max:193

Erst haben wir Lauf ABC gemacht aber das ist in der Zeit nicht drin.. danach sind wir ca 1,5 km normal gelaufen und dann haben Jasmin Katrin julius und ich eine Schlange gebildet und der letzte ist Slalom durch die anderen nach vorne gesprintet. War ziemlich anstrengen vor allem, weil es dabei auch noch bergauf ging. Zurück (ca. 3,5 km) sind wir dann normal gelaufen.

Monday Dec 4 #

running 43:41 [3] 6.5 km (6:43 / km)
ahr:164 max:182

Heute hab ich einen lockeren Lauf gemacht und Vokabeln gelernt. Mir ging es gut, was aber eigentlich bei dem Tempo kein Wunder ist. Aber war eine willkommene Abwechslung:)

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