Training Log Archive: InesIn the 7 days ending Dec 30, 2017:
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Saturday Dec 30, 2017 #
running 1:14:00 [3] 11.9 km (6:13 / km) +140m 5:52 / km
ahr:175 max:190
Nach ca.5 Minuten einlaufen (die sind nicht miteinberechnet) Sind wir dann durch den Regen und den Schnee gelaufen. Durch den Schnee war das ganz schön anstregend vorallem bergauf... aber es ging, weil wir relativ langsam gelaufen sind. Ich hab einmal vergessen mitzustoppen darum sind die werte nach jasmins uhr geschätzt.
Wednesday Dec 27, 2017 #
running 52:22 [3] 8.97 km (5:50 / km) +130m 5:27 / km
ahr:178 max:193
Nach dem Aufwärmen sind wir ca. 1,7 km locker gelaufen, dann sind wir einen Kilometer schnell, danach wieder ein Stück langsamerer. Wir sind insgesamt dreimal einen Kilometer schnell gelaufen. Ich hab mich nicht so fit gefühlt zwischendrin war es bisschen besser. Und am Schluss sind wir dann relativ gemütlich zurück gelaufen.
running (Warm up/ cool down) 4:54 [3] 0.51 km (9:36 / km)
ahr:167 max:182
Tuesday Dec 26, 2017 #
alternativ (Fahrradfahren) 1:20:00 [3]
Am Anfang bin ich noch relativ schnell gefahren aber dann bin ich ein bisschen in einen Trott verfallen und bin langsamer geworden