Training Log Archive: InesIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
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Sunday Jan 7, 2018 #
running (Warm up/ cool down) 9:53 [3] 1.24 km (7:58 / km)
ahr:161 max:170
running 29:36 [5] 4.56 km (6:29 / km)
ahr:156 max:186
Wir sind heute auf der Bahn einen Pyramidenlauf gelaufen.
200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m
und dazwischen immer 200m gehen
nach den 800m hab ich noch eine 3 minütige pause gemacht
bis zu den 800 m ging es noch aber die 600m danach waren meine Beine ziemlich schwer... aber im großen und ganzen war es eigentlich ganz gut.
200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m
und dazwischen immer 200m gehen
nach den 800m hab ich noch eine 3 minütige pause gemacht
bis zu den 800 m ging es noch aber die 600m danach waren meine Beine ziemlich schwer... aber im großen und ganzen war es eigentlich ganz gut.
Saturday Jan 6, 2018 #
running (Warm up/ cool down) 4:14 [3] 0.54 km (7:50 / km)
ahr:160 max:168
running 40:21 [3] 6.34 km (6:22 / km) +130m 5:46 / km
ahr:175 max:184
Bin wieder mit Laura und diesmal auch mit Julius gelaufen. Diesmal ging es mir eigentlich ganz gut, die Beine waren zwar noch ein bisschen schwer aber es ging.
Thursday Jan 4, 2018 #
running (Warm up/ cool down) 4:46 [3] 0.61 km (7:49 / km)
ahr:174 max:183
running 1:10:15 [3] 11.22 km (6:16 / km) +120m 5:57 / km
ahr:176 max:192
Ich bin mit zusammen mit Laura gelaufen. Ich hab mich nicht so gut gefühlt, für mich war es vor allem am Anfang mega anstrengend, obwohl wir nicht wirklich schnell gelaufen sind. Aber es wurde nach und nach besser am Ende ging es wieder schlechter aber da hauptsächlich wegen den Beinen.
Wednesday Jan 3, 2018 #
running (Warm up/ cool down) 3:36 [3] 0.4 km (9:00 / km)
running 53:14 [3] 8.96 km (5:56 / km) +105m 5:37 / km
ahr:178 max:194
Erst sind wir locker 1,6 km in 10:36 gelaufen. Dann sind wir immer 200m schnell und 200m langsam gelaufen und das ganze 10 mal und dann wieder locker zurück: 3.9km; 23:54min
Am Anfang ging es noch recht gut dann ist es immer härter und langsamer geworden aber gegen Ende wurde es vom Tempo wieder besser.
Am Anfang ging es noch recht gut dann ist es immer härter und langsamer geworden aber gegen Ende wurde es vom Tempo wieder besser.
strength 30:00 [3]
Monday Jan 1, 2018 #
running 48:12 [3] 7.49 km (6:26 / km) +30m 6:19 / km
ahr:166 max:178
Nach dem kurzen Aufwärmen bin ich dann los. Ich hab versucht nach Puls zu laufen, war dann überrascht wie schnell der rauf geht bin dann reltiv langsam gelaufen. Ich hab mich leider etwas verschätzt und bin dann länger gelaufen als ich es eigentlich vorhatte. Aber hab mich ganz gut gefühlt bei dem Tempo.
strength 15:00 [3]
und danach noch 15 Minuten gedehnt