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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Feb 3:

activity # timemileskm+m
  running3 1:35:08 10.09(9:26) 16.24(5:51) 135
  orienteering1 28:27 2.58(11:02) 4.15(6:51) 110
  Total3 2:03:35 12.67(9:45) 20.39(6:04) 245

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SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Jan 31 #

running 42:02 [3] 6.25 km (6:44 / km) +85m 6:18 / km
ahr:165 max:189

Wir sind locker losgelaufen: 1,6km; 10:01min; 6:16min/km;
Dann sind wir 200m schnell und 200m langsam gelaufen und das ganze 7 mal.
Und dann 2km langsam zurück.. oder ein bisschen mehr ich glaub da is meine Uhr ausgegangen

Monday Jan 29 #

running 42:02 [3] 7.95 km (5:17 / km) +50m 5:08 / km
ahr:174 max:188

Sunday Jan 28 #

running (Warm up/ cool down) 11:04 [3] 2.04 km (5:25 / km)
ahr:161 max:177

+ 15min Koordinationsübungen

orienteering 28:27 [3] 4.15 km (6:51 / km) +110m 6:03 / km
ahr:167 max:183

Staffelstarts und Ähnliches
Ich hatte paar Probleme damit die Karte schnell zu lesen.. aber es wurde dann besser und ansonsten war es okay.

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