Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  running6 2:16:57 14.21(9:38) 22.87(5:59) 70
  orienteering4 1:49:56 10.74(10:14) 17.29(6:21)
  alternativ1 1:10:00
  Total8 5:16:53 24.96 40.16 70

«»
1:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 17 #

10 AM

running warm up/down 8:00 [3] 0.87 km (9:12 / km)
ahr:164 max:189

Lauf ABC

orienteering 19:45 [3] 3.25 km (6:05 / km)
ahr:177 max:184

Vorplanung Sprint
Ich hab leider recht viele Fehler gemacht und das Vorplanen hat auch nicht immer so gut funktioniert. Ansonsten bin ich zügig aber nicht schnell gelaufen.

running warm up/down 4:34 [3] 0.71 mi (6:26 / mi)
ahr:163 max:167

Auslaufen
4 PM

orienteering 26:43 [3] 4.11 km (6:30 / km)
ahr:172 max:191

Sprintstarts

Friday Feb 16 #

running 10:27 [3] 2.0 km (5:14 / km)
ahr:138 max:188

O400
Lief eigentlich echt gut ich hab nur recht viel Zeit beim einzeichnen verloren.
Die Pausen sind in den Werten also auch der Herzfrequenz mitdrin.
3 PM

alternativ (Aquajogging) 1:10:00 [3]

War mal was Neues und anstrengender als gedacht aber hat Spaß gemacht. Danach bin ich noch 5 min geschwommen.

Thursday Feb 15 #

11 AM

running warm up/down 17:52 [3] 2.18 km (8:12 / km)
ahr:156 max:176

Warmlaufen und Lauf ABC

running 13:35 [3] 3.0 km (4:32 / km)
ahr:183 max:193

Bahntest
Lief eher nicht so gut... Lina hat mir den pace für 13:15 vorgelaufen am Anfang hab ich es noch geschafft dranzubleiben aber dann wurde der Abstand immer größer.
3 PM

running warm up/down 6:38 [3] 0.96 km (6:55 / km)
ahr:159 max:169

orienteering 36:47 [3] 6.25 km (5:53 / km)
ahr:165 max:183

Routenwahl mit Kayla
War eine entspannter Einheit aber war gut mal Schritte zählen und Entfernungen abschätzen zu üben.
Leider hat meine Uhr nicht so ganz funktioniert und deswegen stimmen die Werte nicht ganz genau.

Wednesday Feb 14 #

running warm up/down 14:28 [3] 1.73 km (8:22 / km)
ahr:166 max:184

orienteering 26:41 [3] 3.68 km (7:15 / km)
ahr:169 max:182

Golf OL mit Lina

Monday Feb 12 #

running 1:01:23 [3] 10.99 km (5:35 / km) +70m 5:25 / km
ahr:183 max:192

Lief vor allem am Anfang recht gut und ich konnte recht schnell laufen. Aber dann wurde es immer schwerer und anstengender und ich bin immer langsamer geworden.

« Earlier | Later »