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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Mar 30:

activity # timemileskm+m
  orienteering5 4:04:08 13.35(18:17) 21.49(11:22) 53034c
  running2 1:14:57 7.52(9:58) 12.11(6:11) 80
  Total7 5:19:05 20.88(15:17) 33.6(9:30) 61034c

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1:57
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 30 #

10 AM

orienteering 1:01:43 [3] 4.43 km (13:56 / km) +180m 11:35 / km
ahr:143 max:171

Multitechnik
11 AM

orienteering 20:55 [3] *** 1.61 km (13:00 / km) +20m 12:14 / km
ahr:159 max:175 7c

Ich hab leider nur eine Runde von drei geschafft und hab dort dann ein, zwei Posten verhauen.
3 PM

running 14:12 [5] 3.0 km (4:44 / km)
ahr:184 max:193

Bahntest

running (Warm up/ cool down) 8:13 [3] 0.97 km (8:28 / km)
ahr:155 max:162

Auslaufen nach dem Bahntest
4 PM

orienteering 12:28 [3] 1.65 km (7:33 / km)
ahr:162 max:178

O400

Friday Mar 29 #

orienteering 1:12:44 [3] *** 7.18 km (10:08 / km) +210m 8:50 / km
ahr:169 max:189 15c

Multiple Choice

Wednesday Mar 27 #

orienteering 1:16:18 [3] 6.62 km (11:32 / km) +120m 10:34 / km
ahr:156 max:186 12c

Posteneinsammeln mit Laura
Das Laufen fiel mir relativ schwer und auch die Posten finden war nicht immer einwandfrei.

Monday Mar 25 #

running 52:32 [3] 8.14 km (6:27 / km) +80m 6:09 / km
ahr:167 max:188

mit Lorenz:)

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