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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ines

In the 7 days ending Oct 17:

activity # timemileskm+m
  running2 1:40:09 8.33(12:01) 13.41(7:28) 30
  orienteering1 1:18:30 3.54(22:10) 5.7(13:46) 200
  Total3 2:58:39 11.87(15:03) 19.11(9:21) 230

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1:18
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SuMoTuWeThFrSa

Wednesday Oct 14 #

orienteering 1:18:30 [3] 5.7 km (13:46 / km) +200m 11:43 / km
ahr:158 max:181

Monday Oct 12 #

5 PM

running 45:01 [1] 5.83 km (7:43 / km) +30m 7:32 / km
ahr:160 max:173

Eine lockere Regenerationsrunde mit Jasmin.
Eigentlich sind wir bisschen mehr gelaufen, aber am Anfang hatte ich keinen Satteliten deswegen stimmt die Distanz nicht so ganz.
Wir sind auf jeden Fall sehr entspannt und vor allem sehr langsam gelaufen, aber irgenwie fand ich es doch anstrengen, weil meine Beine einfach so schwer und fertig waren. Ich habe zwar gestern gedehnt, aber vielleicht war das einfach nicht ausreichend.

Sunday Oct 11 #

7 PM

running 55:08 [5] 7.58 km (7:16 / km)
ahr:162 max:197

Einlaufen 3,5 km

600m 4:24/km 175 bpm 186bpm
---------------Pause-------------------------3:53min 156bpm
800m 4:24/km 185bpm 193bpm
-------------------------------------------------4:29min 161bpm (max:197bpm)
800m 4:22/km 184bpm 192bpm
-------------------------------------------------4:29min 158bpm
600m 4:24/km 182bpm 190bpm

Auslaufen 1,3 km

Ich bin zusammen mit Sophie, Jasmin und Katrin gelaufen:)
Also die erste Runde hat sich noch gut angef├╝hlt und danach wurden die Beine und das Atmen immer schwerer.
Nach den Intervallen war ich fix und fertig und trotz des Auslaufen haben sich meine Beine nicht gut angef├╝hlt.

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