Running (DL+Beschleunigung ) 1:05:26 [3] 11.3 km (5:47 / km)
Zuerst 50:11min die 8km DL, dann 1,04km in 4:52min (4:41er Schnitt), dann 1km 4:30min und zuletzt 1km in 4:17min. AL war nur bis zurück traben mit 250m...
Am Anfang mit Meike und dann Beschleunigung alleine. Mit Meike war es schön locker, aber mal wieder richtig schön lustig, so trainiert man gerne. :)