Running (DL+Beschleunigung ) 1:13:41 [3] 13.1 km (5:37 / km) +400m 4:53 / km
Die ersten 360hm am Stück hoch auf knappen 5km, oben hatte ich einen 6:43er Schnitt. Nach den 9km DL1 hatte ich dann insgesamt 5:58min/km. Der erste beschleunigte Km war 4:38, 2. 4:28min/km und der letzte sollte 4:20 werden, aber da er nochmal bergauf ging, habe ich nur ne 4:23 geschafft. :( naja danach noch 1km ausgelaufen und Steigerungen gemacht. Die neue Strecke war interessant, aber ich war zwischendrin etwas lost und musste aus der Sackgasse wieder rauslaufen. :D
