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Training Log Archive: Lotti

In the 1 days ending Nov 18, 2017:

activity

time

miles

Running

40:31

3.29

(12:20)

5.29

(7:40)

Running intervals

15:00

2.45

(6:07)

3.95

(3:48)

Total

55:31

5.74

(9:40)

9.24

(6:00)

0:55

0:00

» now

Saturday Nov 18, 2017 #

Running intervals intervals 15:00 [4] 3.95 km (3:48 / km)

5x (30'', 1', 1'30) mit den gleichen Pausen wie die Belastung zuvor. Grob immer das Tempo gleich gehalten. Bei den 30ern 130m, bei den 1ern 270m und bei den 1,30ern 390-400m.

Running (EL/Pausen/AL) 40:31 [1] 5.29 km (7:40 / km)

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