Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending May 24, 2016:
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Tuesday May 24, 2016 #
Running race (3000er) 11:57 [5] 3.0 km (3:59 / km)
Heute wieder mal einen 3000er... Da die letzten Tage meine Beine so matschig waren, hatte ich Angst mal wieder eine noch bescheidenere Zeit hinzulegen, aber dann ging es doch ganz gut. Die ersten Runden war ich deutlich unter meiner Zeit, aber ich wurde langsam aber sicher etwas langsamer.... In der letzten Runde nochmal richtig gequält und tadaa endlich mal wieder unter 12min! War dann ganz zufrieden mit mir. :) Der Lauf hat mich endlich wieder motiviert auf die 3000m Läufe. Die Tartanbahn war nass, aber es ging mit dem Rutschen. :)
Running warm up/down 34:00 [1] 5.6 km (6:04 / km)
Monday May 23, 2016 #
Running (Reg DL) 25:25 [1] 4.35 km (5:51 / km)
Mit Papa eine lockere Runde. Am Ende noch 3 lockere Sprints à 100m. War ganz okay und hab mich etwas besser gefühlt als in den letzten Tagen.
Sunday May 22, 2016 #
Running warm up/down 33:00 [1] 4.33 km (7:37 / km)
Orienteering (LM Staffel 1) 17:55 [4] 3.25 km (5:31 / km)
16c
War okay, Posten trage ich nach. Es war mir nur viiiiiiiiel zu warm.
Orienteering (LM Staffel 2) 18:23 [4] 3.06 km (6:00 / km)
15c
Posten trage ich nach. Auf der zweiten Runde ging gar nichts mehr wegen der Hitze.... Ansonsten okay :)
Friday May 20, 2016 #
Running warm up/down 35:00 [1] 4.97 km (7:03 / km)
Running intervals 8:29 [5] 2.3 km (3:41 / km)
Intervalle auf einer sehr bescheidenen Aschebahn mit mentaler Unterstützung der Leichtathleten. Leider wollte keiner bei mir mitlaufen....
also: 300m 1:01min
500m 1:52min
700m 2:45min
500m 1:51min
300m 1:00min
war okay, leider nicht so schnell wie beim Horak, aber meine Beine fühlen sich seit dem Wochenende komisch und ausgelaugt an... :/
also: 300m 1:01min
500m 1:52min
700m 2:45min
500m 1:51min
300m 1:00min
war okay, leider nicht so schnell wie beim Horak, aber meine Beine fühlen sich seit dem Wochenende komisch und ausgelaugt an... :/
Running (Pausen) 12:23 [1] 1.28 km (9:40 / km)
Thursday May 19, 2016 #
Teamsport (Hockey) 1:00:00 [1]
7 AM
Running (Ext. DL+Endbeschleunigung) 45:00 [3] 7.03 km (6:24 / km)
30min ext. DL, 10min Endbeschleunigung, 5min AL
Kein Kommentar.
Kein Kommentar.
Wednesday May 18, 2016 #
Running 50:00 [3] 7.5 km (6:40 / km)
10c
Posten gehängt für die Kleinen und anschliesend noch ext. DL. Posten hängen waren so Ca. 23min, aber selbst das eigentlich nur Wege laufen. Habe mich noch nicht richtig erholt gefühlt.