Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Aug 16, 2016:

activity

time

miles

Running

3:07:43

18.29

(10:16)

29.43

(6:23)

120

Orienteering

1:39:24

8.79

(11:19)

14.14

(7:02)

62c

Alternative

1:00:00

Strength

35:00

Total

6:22:07

27.07

43.57

195

62c

1:49

0:00

» now

Tuesday Aug 16, 2016 #

Alternative (Wurf) 1:00:00 [1]

Frisbee, Tennisballwurf, speerwurf

C • Tennisballwurf? Was denn da... 4

Running (Reg DL) 21:45 [1] 3.61 km (6:01 / km)

Alleine eine lockere Runde. War relativ warm, aber trotzdem noch angenehm.

Monday Aug 15, 2016 #

Strength (Krafttraining/Stabi) 20:00 [1]

Sunday Aug 14, 2016 #

Orienteering (LM Sprint 2) 12:54 [5] 2.6 km (4:58 / km) +45m 4:34 / km
8c

Zweiter Lauf. War schon etwas fertig von dem Wochenende und dem ersten Lauf. Aber ich fand es trotzdem ganz gut. Der Lauf war sehr laufbetont und weniger o-technisch, weil man nur rechts oder links entscheiden musste. Auserdem sind auf 2,5km 8 Posten sehr wenig, sodass es lange Schläge waren.

Orienteering (LM Sprint 1) 12:34 [5] 2.5 km (5:02 / km) +30m 4:45 / km
11c

Der Lauf war schön und zu Beginn wurde man auch ordentlich durch viele Mauern verwirrt, sodass man ganz genau auf die Karte schauen musste. Ein schöner Sprint! :)

Running warm up/down 28:15 [1] 3.84 km (7:21 / km)

Saturday Aug 13, 2016 #

Orienteering (Technik Training) 36:26 [3] 3.65 km (9:59 / km)
17c

Viele Schläge mit Kompass laufen.

Running (Warm-up) 17:00 [1] 2.6 km (6:32 / km)

Running warm up/down 14:19 [1] 2.12 km (6:45 / km)

Running (Warm-up) 16:45 [1] 2.6 km (6:27 / km)

Orienteering (Staffelstarts) 24:40 [3] 3.11 km (7:56 / km)
14c

Die Staffelstarts vom JAKT, aber ich hatte zum Glück nur zwei gleiche Posten, ansonsten immer andere Schleifen als beim JAKT. :)

Friday Aug 12, 2016 #

Orienteering (24 Minuten-OL) 12:50 [2] 2.28 km (5:38 / km)
12c

LD,LD,SD,SD also alle difficult, die nicht sehr difficult waren im Vergleich zum Leichten. Mir gefällt dieses OL-Format nicht, aber wir haben uns den Abend alle nochmal bewegt. :)

Running warm up/down 9:36 [1] 1.36 km (7:04 / km)

Thursday Aug 11, 2016 #

Running (Fahrtenspiel) 50:00 [3] 8.7 km (5:45 / km) +120m 5:23 / km

Mit Papa aufm Fahrrad. Erst 5 el dann 40fahrtenspiel 5al. War schön. :) ich hab mich nur etwas träge gefühlt. :/ aber zum Ende hin nicht mehr ganz so.

Strength (Krafttraining/Stabi) 15:00 [1]

Wednesday Aug 10, 2016 #

Running (Reg DL) 30:03 [1] 4.6 km (6:32 / km)

Ganz entspannte Runde zur Entspannung. Mir tut noch alles weh von gestern... :D aber es hat voll Spaß gemacht.

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