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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:41:15 15.62(10:20) 25.13(6:25)
  Alternative 2 2:30:00
  Orienteering1 1:15:52 5.47(13:52) 8.8(8:37) 32020c
  Strength 2 30:00
  Total7 6:57:07 21.08 33.93 32020c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Running (Reg DL) 16:40 [1] 2.61 km (6:23 / km)

Saturday Sep 24, 2016 #

Running warm up/down 15:15 [1] 2.3 km (6:38 / km)

Orienteering race (LM Lang) 1:15:52 [5] 8.8 km (8:37 / km) +320m 7:18 / km
20c

Heute wieder D19L gelaufen. War ganz gut vom O-technischen,nur ab und zu etwas zu hoch angekommen, aber wusste immer direkt wo ich bin. Nur die 310Hm waren hart.

Friday Sep 23, 2016 #

Alternative (Leichtathletik) 1:30:00 [1]

Einlaufen, speerwurf

Running (Reg DL) 20:00 [1] 3.05 km (6:33 / km)

Und danach noch schnell laufen

Strength (Krafttraining/Stabi) 15:00 [1]

Thursday Sep 22, 2016 #

Running intervals 12:00 [5] 3.3 km (3:38 / km)

2x6x60-60
Nachdem ich mich gestern gut gefühlt habe, dachte ich klappen die Intervalle anständig, aber ich habe mich trotzdem kacke gefühlt. Einfach wie so ein matschhaufen bei den Intervallen. Zum Glück Papa dabei gehabt, der mich immer motiviert hat und mir die Zeiten durchgesagt hat.

Running (EL/Pausen/AL) 43:00 [1] 5.6 km (7:41 / km)

Strength (Krafttraining/Stabi) 15:00 [1]

Wednesday Sep 21, 2016 #

Running (Reg DL) 27:00 [1] 4.27 km (6:19 / km)

Bei Fabi gelaufen. Ich kenne zwar ganz grob die Wege, aber bin doch nicht da rausgekommen wo ich wollte und bin leicht chaotisch gelaufen :D Ansonsten ging es mir heute deutlich besser und morgen versuche ich dann mal die Intervalle.

Tuesday Sep 20, 2016 #

Alternative 1:00:00 [1]

Einlaufen, parkour mit Rolle,Hockwende,Dribbeln,bock,balancieren
Mir geht es nicht besonders gut und fit bin ich nicht, deshalb auch heute keine Intervalle....

Monday Sep 19, 2016 #

Running (Reg DL) 27:20 [1] 4.0 km (6:50 / km)

Mit paap, aber ich fühle mich krank und mir geht's nicht so gut. Deshalb nur ganz langsam.

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