Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

5:23:16

19.42

(16:39)

31.25

(10:21)

330

115c

Running

4:04:28

25.02

(9:46)

40.27

(6:04)

490

Alternative

1:45:00

Strength

15:00

Total

11:27:44

44.44

71.52

820

115c

3:00

0:00

» now

Sunday Jan 1, 2017 #

Orienteering (Sprintstaffelstarts) 28:54 [4] 4.25 km (6:48 / km)
22c

Ich kam null mit der Karte und dem Gelände zurecht. ICh konnte mich nicht anständig konzentrieren und habe es deshalb nicht hinbekommen.... Dann hatte ich auch die Lust dazu verloren mich anzustrengen, weil ich immer auf der falschen Ebene gelandet bin oder in Zäune gelaufen bin, die hätten offen sein sollen.... Naja eigentlich ein cooles Training, aber es war überhaupt gar nicht men Tag...

Running warm up/down 33:22 [1] 4.99 km (6:41 / km)

Saturday Dec 31, 2016 #

Alternative 1:45:00 [1]

"Tennis", Frisbee, Fußball, Tischtennis... Alles mal ein bisschen gespielt mit drei Jungs und sich nochmal in der Halle bewegt.

1 PM

Running warm up/down 23:46 [1] 3.9 km (6:06 / km)

2 PM

Running race (Silvesterlauf) 24:23 [5] 5.05 km (4:50 / km) +120m 4:19 / km

Es war echt zerstörend, vor allem bergauf, aber ich wollte noch vor B im Ziel sein. Naja hat dann auch geklappt! Also einen schönen Abschluss für dieses Jahr, zwar halb tot, aber beim Silvesterlauf gegen B gewinnen.
Mir tat nicht unbedingt was weh, nur eben alle Muskeln ,die platt sind und dass ich wieder komisch Luft gezogen habe.

11 PM

Running 27:00 [1] 4.6 km (5:52 / km) +50m 5:34 / km

Einen schönen Mitternachtsrun gemacht und damit ins neue Jahr gelaufen. :D Es waren zwar nur vier Leute, aber es war schon interessant so direkt nach dem Dauerfuttern loszulaufen.

Friday Dec 30, 2016 #

Running (Brockenlauf) 1:29:00 [3] 14.64 km (6:05 / km) +320m 5:29 / km

So wir beiden Mädels haben die Jungs mehr laufen lassen und wir sind direkt auf den Brocken gelaufen. War schön cool, aber es war viel vereist, saodass wir dann doch häufig gerutscht sind bergauf. Bergauf: 45min
Beim bergab waren wir vorsichtig, aber teilweise waren eisplatten, wo B zweimal hingefallen ist und ich rum gerutscht bin. Am steilhang habe ich mich dann gepackt und mein haargummi bei dem Sturz verloren... Also die letzten Kilometer nur noch langsamer Und mit offenen Haaren. Hat schon Spaß gemacht und auch die Aussicht zu genießen war toll. :))) also echt schön und kann man nochmal machen. :D

Thursday Dec 29, 2016 #

Orienteering 54:07 [3] 4.38 km (12:21 / km)
14c

OL-Training mit einer nur Schwarzen Karte. War schön cool und hätte ich gerne mehr Posten gemacht, nur leider war es dann schon zu dunkel.

Orienteering (Staffelstarts) 1:12:31 [3] 7.42 km (9:46 / km)
22c

Ja lief nicht bei jeder Schlaufe so gut, weil ich manche Posten nicht gesehen habe, weil das nur die Stationen waren... Ansonsten gaaaaanz viele Höhenmeter, was mega anstrengend war.

Wednesday Dec 28, 2016 #

Orienteering (Schleppstaffel) 38:15 [3] 4.4 km (8:42 / km) +150m 7:26 / km
12c

Echt cooles Training. Auch wenn man immer aus der Duline musste. An einem Posten habe ich ein paar Minute gestanden, bis mir jemand gesagt hat, das B unseren Posten falsch gehängt hat und er in einem imaginären Postenkreis hängt. :D Naja also stand ich zwei drei minuten davon auf dem richtigen Objekt ohne Posten rum....

Running warm up/down 16:29 [1] 2.39 km (6:54 / km)

Orienteering (Fenster-OL) 1:04:12 [3] 5.5 km (11:40 / km)
17c

Mit ein und aus laufen

Tuesday Dec 27, 2016 #

Orienteering (Vielposten) 1:05:17 [3] 5.3 km (12:19 / km) +180m 10:32 / km
28c

Running warm up/down 30:28 [1] 4.7 km (6:29 / km)

Mit Posten hängen beim Auslaufen.

Monday Dec 26, 2016 #

Strength (Krafttraining/Stabi) 15:00 [1]

Ganz kurz. Ansonsten heute mal nur Pause.

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