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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:44:39 24.17(9:18) 38.89(5:47) 380
  Orienteering1 1:00:11 3.08(19:34) 4.95(12:09) 26014c
  Strength 3 1:00:00
  Total6 5:44:50 27.24 43.84 64014c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8, 2017 #

Running (LDL) 1:20:00 [3] 13.7 km (5:50 / km) +380m 5:08 / km

So mal von vorn. :) Es lag ein bisschen Schnee und ich war noch nicht ganz überzeugt, alleine laufen zu gehen. Draußen hat mich dann der kleine Nachbarswelpe Rudy begrüßt und wollte Faxen machen. :D Zu unserem beiden bedauern, konnte er nicht mitkommen. Er schien sehr motiviert. :D Naja hat abgefärbt und ich bin dann doch motiviert losgelaufen. Ab Kilometer 2 bis Kilometer 6 ging es dann dauerhaft bergauf und ich war Happy, als ich das in einem 6:30er schnitt geschafft habe. (Das waren 280hm) Die Hochspannungsleitungen haben sehr geknackt und gebrummt, was etwas beängstigend war, aber ich hab's geschafft. :D Oben ging es dann erstmal flach und leicht bergab. Dann dachte ich mir: Komm probieren wir mal einen neuen Weg. Kein guter Gedanke :) der Schnee war tiefer auf dem Weg und es wurde mega anstrengend. Leider führte der Weg nicht dahin wo ich dachte, also nach knapp einem Kilometer rumgedreht und auf dem alten Weg weiter. Als ich endlich an der Hütte war, ging es so gut wie nur noch bergab. Da war der Schnee auch wunderschön. :))) Beim steilen bergab musste ich mir mühe geben, um nicht wegzurutschen. Kurz vor meinem Zuhause habe ich eine kurze Tempovariation gemacht, damit ich auf die Sekunde genau zuhause angekommen bin. :D
Hat motiviert und war echt schön! :)
Noch eine Ergänzung: der Gedanke mit dem neuen Weg kam mir,weil ich nicht an den bunkern vorbei wollte, aber musste ich dann ja doch.

Strength (Stabi) 15:00 [1]

Saturday Jan 7, 2017 #

Running (Crosslauf) 22:33 [4] 4.8 km (4:42 / km)

Mir wurde immer schwindeliger und ab Runde zwei hatte ich nur Angst, dass ich umkippe... :/ deshalb war ich nicht so schnell und musste alle ziehen lassen. :/ blöd gelaufen, aber es hat auch nach dem Laufen lange gebraucht, bis es wieder weg war.

Running warm up/down 25:57 [1] 4.23 km (6:08 / km)

Friday Jan 6, 2017 #

Strength (Stabi) 30:00 [1]

Thursday Jan 5, 2017 #

Running intervals (2x8x30-30) 8:00 [4] 2.32 km (3:27 / km)

Alleine, aber hat trotzdem Spaß gemacht. Der Weg war leicht vereist und ich bin manchmal weggerutscht. Insgesamt kam Ich nicht so ganz auf Tempo, aber ich denke, dass es ganz oke war.
Als es dann geschneit hat, habe ich die Schneeflocke veratmet und sie sind mir in die Augen geflogen.

Running (EL/Pausen/AL) 40:45 [1] 6.0 km (6:48 / km)

Wednesday Jan 4, 2017 #

Running 23:45 [1] 3.95 km (6:01 / km)

Mit Papa zusammen. :)
Viel zu viele Gedanken, Gefühle und sonste was. Tat aber gut zu laufen, um den Kopf frei zu bekommen.

Strength (Krafttraining/Stabi) 15:00 [1]

Es tat alles mega weh... Deshalb musste ich abbrechen....

Monday Jan 2, 2017 #

Running warm up/down 23:39 [1] 3.89 km (6:05 / km)

Zum Training hin gelaufen und ich auch zurück, weil ich mich noch bewegen wollte. Es hat auf dem Hinweg so geschneit, dass ich blind gelaufen bin, weil mir die Schneeflocken in die Augen geflogen sind. :D Naja Schnee ist ja schön, aber auch gleichzeitig doof.

Orienteering (Isohypsen) 1:00:11 [3] 4.95 km (12:09 / km) +260m 9:38 / km
14c

Nochmal Höhenmeter sammeln... Ich war echt motiviert, aber ich kam die Berge schlichtweg nicht rauf. Ich wollte eigentlich noch mehr Posten anlaufen, aber ich habe keine sinnvolle Abkürzung gefunden und bin dann auch nur die kurze Runde gelaufen.

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