Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity

time

miles

Orienteering

8:38:59

35.85

(14:29)

57.69

(9:00)

152c

Running

1:41:50

9.72

(10:28)

15.65

(6:30)

Total

10:20:49

45.57

(13:37)

73.34

(8:28)

152c

2:43

0:00

» now

Sunday Jun 18, 2017 #

Note
(rest day)

Nach dem Abiball einen Ruhetag eingelegt, da ich gefühlt im Halbschlaf den Tag über rumlaufe und nicht aufnahmefähig bin. :D

Saturday Jun 17, 2017 #

Running warm up/down (EL/AL) 20:20 [1] 3.01 km (6:45 / km)

Mit Lauf-ABC

Orienteering (Waldsprint) 15:19 [4] 2.64 km (5:48 / km) +20m 5:35 / km
8c

Den LRL Sprint zwischen Zeugnisvergabe und heute Abend Abiball mitgenommen. Hat richtig Spaß gemacht, mit hohem Tempo durch den Wald zu sprinten trotz des TLs. Leider am 3. Posten in einem Sumpf gesucht, der nicht kartiert war und nie weit genug um die Ecke geschaut habe... Deshalb 2min verloren. :( traurig aber wahr

Running warm up/down (EL/AL) 20:17 [1] 3.16 km (6:25 / km)

Mit Lauf-ABC

Orienteering 14:10 [4] 3.02 km (4:41 / km) +35m 4:26 / km
10c

Noch einen Stadtsprint mit Waldende. Am Anfang ordentliches Tempo drauf gehabt und richtig Spaß gemacht so zu rennen. Dann ab dem Waldteil wurde mein Tempo deutlich langsamer durch den Untergrund. Diesmal keinen großen Fehler wie vorhin sondern nur Rennen Rennen Rennen.

Friday Jun 16, 2017 #

Note

Reisetag und Zeugnisvergabe. :)))

Thursday Jun 15, 2017 #

Orienteering 1:01:39 [3] 5.22 km (11:49 / km)
12c

Bin gar nicht mit dem 1:7500 Maßstab klar gekommen. Dann war es viel zu Grün ist und man hat nichts erkannt. Nachdem ich einmal ordentlich hingeflogen bin und mir alles wehtat, hatte ich gar keine Lust mehr.
War nicht mein Training....

Running warm up/down 8:26 [1] 1.15 km (7:20 / km)

Orienteering (Staffel) 47:04 [3] 4.7 km (10:01 / km)
11c

Lief ganz gut.Ich habe immer langsam gemacht, um mich nicht zu verlieren und hat auch ganz gut funktioniert. Außer am 10. Posten lag der Posten auf dem Boden sodass ich zwei min darum gekreist bin und deshalb Birte und Isi mich eingeholt haben.... Vorher kaum die anderen gesehen.

Orienteering (Micro) 14:20 [2] 1.5 km (9:33 / km)
12c

Kartenmaßstab 1:2500 im Wald war sehr lustig und ich konnte leichter als sonst alle Steine etc zuordnen. Hat Spaß gemacht zum Abschluss. :)

Wednesday Jun 14, 2017 #

Running warm up/down 16:45 [1] 2.7 km (6:12 / km)

Orienteering (Sprintintervalle) 16:09 [4] 3.5 km (4:37 / km)
19c

4 Intervalle. Heute endlich ohne Bauchschmerzen und somit richtig Lust bei dem schönen Wetter. Auf dem letzten Intervall ein paar falsche Routen genommen bzw blöd gelaufen... Ansonsten gut unterwegs gewesen.

Running (Pausen) 6:00 [1] 0.5 km (12:00 / km)

Orienteering (Mittel) 1:23:02 [3] 8.93 km (9:18 / km)
12c

Mit Marvin als Schattenläufer. Zwei Kilometer bis zum Start, im 5.30er Schnitt ca. und dann noch ein paar hundert Meter vom Ziel bis zum Auto ist auch mit drin. Den ersten Posten gesucht im Postenraum und den zweiten Posten total in den Sand gesetzt, danach wurde es aber besser...

Tuesday Jun 13, 2017 #

Orienteering (Grob-/Fein-O) 1:44:32 [3] 9.56 km (10:56 / km)
18c

kurzes Einlaufen am Anfang. Bei Regen durch den Wald gekämpft. Teilweise lief's gut und teilweise nicht so.

Orienteering (Mittel) 58:53 [3] 6.56 km (8:59 / km)
16c

Am Anfang eingelaufen. Dann losgelaufen und dann erstmal die Jungsbahn gerannt. Kurz vorm zweiten Posten gemerkt und dann über den Start zum richtigen. Waren 1,5km extra :D Danach lief es noch ganz gut außer an zwei Posten habe ich mich mega weggestellt...

Monday Jun 12, 2017 #

Running warm up/down 6:50 [1] 1.18 km (5:47 / km)

Orienteering 1:14:13 [2] 7.8 km (9:31 / km)
7c

Mit langen Schlägen. Erste kurze Posten gut gefunden, danach 3 Posten schwerer gefunden bzw an der 6 dann geschmeidig weiter gelaufen, weil ich dachte alle warten auf mich. Von 7 auf den Weg doch nochmal Tempo etwas erhöht, sodass ich geübt hab durch finnischen Wald zu Rennen, wenn ich weiß wo ich hin muss. :)

Running warm up/down 23:12 [1] 3.95 km (5:52 / km)

Orienteering (Sprintintervalle) 29:38 [3] 4.26 km (6:57 / km)
27c

Am Anfang hat meine Uhr nicht gestoppt, also so 5 min locker länger, aber raten lohnt sich jetzt auch nicht. Ich hatte Bauchschmerzen. Beim ersten ging es noch und dann wurde ist immer schlimmer. Konnte mich dann kaum konzentrieren bzw kam kaum voran...
Mit unendlichen Höhenmetern...

« Earlier | Later »