Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending Jul 2, 2017:
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Sunday Jul 2, 2017 #
Strength (Stabi) 30:00 [1]
Nachdem ich heute morgen schon eine Runde wandern war, hab ich beschlossen heute die Trainingspause zu machen und nur ein paar Stabis zu machen.
Saturday Jul 1, 2017 #
Cycling 47:20 [1] 9.75 km (12.4 kph)
Ganz locker neben Ole hergefahren.
Friday Jun 30, 2017 #
Strength (Stabi) 20:00 [1]
(rest day)
Thursday Jun 29, 2017 #
Running hills 19:31 [5] 2.24 km (8:43 / km) +480m 4:12 / km
2:13; 2:16; 2:20; 2:30; 2:26; 2:36; 2;40; 2:30
8x Berg 280m mit 60hm
Zuerst ein kleiner Pfad, dann nur ein paar Meter auf einem etwas größeren Weg(aber vermatscht) un dann eine Schneise hoch und ab der Hälfte nur quer. Mit dem Regen und dem ganzen Laub und sowas war es so hart, dass ich einfach nur oben ankommen wollte. Oben hat wieder alles gezittert und ich hab nach Luft gewrungen. Also wenn man nach dem Motto geht: Es kommt nicht drauf an wie weit man kommt, sondern wie häufig man weitermacht, obwohl man am liebssten aufgibt.
Dann war ich perfekt heute. :D Bei jedem Schritt wollten meine Beine aufhören, weil es so anstrengend war.
8x Berg 280m mit 60hm
Zuerst ein kleiner Pfad, dann nur ein paar Meter auf einem etwas größeren Weg(aber vermatscht) un dann eine Schneise hoch und ab der Hälfte nur quer. Mit dem Regen und dem ganzen Laub und sowas war es so hart, dass ich einfach nur oben ankommen wollte. Oben hat wieder alles gezittert und ich hab nach Luft gewrungen. Also wenn man nach dem Motto geht: Es kommt nicht drauf an wie weit man kommt, sondern wie häufig man weitermacht, obwohl man am liebssten aufgibt.
Dann war ich perfekt heute. :D Bei jedem Schritt wollten meine Beine aufhören, weil es so anstrengend war.
Running (Pausen) 28:01 [1] 2.43 km (11:32 / km)
Immer wieder runterstolpern.
Running warm up/down 22:20 [1] 3.04 km (7:21 / km)
laaaaaaaaaaaaangsam
Wednesday Jun 28, 2017 #
Running (Reg) 23:30 [1] 3.9 km (6:02 / km)
Ganz locker alleine gelaufen und am Ende noch Steigerungen und Lauf-ABC.
Running (Lauf-ABC) 10:00 [1]
Tuesday Jun 27, 2017 #
Strength (BBA ) 20:00 [1]
Running warm up/down (EL) 17:36 [1] 3.48 km (5:03 / km)
Running (Lauf-ABC) 8:00 [1]
Running warm up/down (AL) 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)
Running intervals (Kl Horak) 17:02 [5] 4.8 km (3:33 / km)
3:51(1km);
36(200m); 36(200m); 37(200m);
1:49(500m);
1:04(300m);1:00(300m);
1:49(500m);
39(200m); 37(200m); 38(200m);
3:46(1km)
Es war einfach anstrengend und mein Ziel war es immer so schnell zu sein wie Birte. Hat häufig geklappt, aber manchmal nicht ganz.
36(200m); 36(200m); 37(200m);
1:49(500m);
1:04(300m);1:00(300m);
1:49(500m);
39(200m); 37(200m); 38(200m);
3:46(1km)
Es war einfach anstrengend und mein Ziel war es immer so schnell zu sein wie Birte. Hat häufig geklappt, aber manchmal nicht ganz.
Running (Pausen) 30:06 [1] 3.93 km (7:40 / km)
Monday Jun 26, 2017 #
Cycling 30:00 [1] 9.88 km (19.8 kph)
(rest day)