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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:39:51 14.56 23.43
  Orienteering2 1:19:14 6.03(13:08) 9.71(8:10)135 /13c1038%
  Krafttraining2 45:00
  Total6 4:44:05 20.59 33.14135 /13c1038%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

Running warm up/down 26:31 [1] 3.22 km (8:14 / km)

EL mit Lauf-ABC und lange (15min) ausgelaufen mit Meike.

Orienteering (DBK Mannschaft ) 45:57 [3] 5.25 km (8:45 / km)

Heute hat uns Lina zum ersten Posten geführt, ich habe als Hauptperson aufgeteilt und Meike hat aufgeschrieben und das Aufschreiben kontrolliert. Eigentlich ganz gut aufgeteilt außer eins zwei Posten, denn wir waren ca innerhalb einer Minute da. Hat auf jeden Fall mehr Spaß gemacht als gestern. Trotzdem tat mein Brustkorb noch weh und alle anderen Schrammen bzw Prellungen auch, aber egal. Ich war relativ schnell unterwegs, da ich gespannt war, ob das am Ende so passt mit der Aufteilung. Von der Zeit müssten nochmal die mind 2min beim Aufteilen und malen und die Minute am 100er ab, aber das ist unsere Ergebniszeit. :)

Saturday Sep 16 #

Running warm up/down 30:37 [1] 4.18 km (7:19 / km)

EL~19min AL ~11min
EL mit Lauf-ABC

Orienteering (DM Staffel) 33:17 [3] 4.46 km (7:28 / km)
spiked:135/13c

Am Anfang wollte ich ruhig langsam machen, damit ich sicher laufe, aber war alles blöd und hab's immer verzettelt. Das wurde dann etwas besser, aber ich war total langsam unterwegs... direkt vor der Sichtstrecke auf einen Baumstumpf gestürzt, weshalb ich keine Luft mehr bekommen hab und einfach alles weh tat. Über die Schlussschlaufe habe ich mich wirklich nur noch geschleppt. Also kein guter Lauf. :(

Friday Sep 15 #

Running 22:55 [1] 3.9 km (5:53 / km)

Mit Steigerungen. Ich hoffe, dass ich nicht krank werde. :/

Thursday Sep 14 #

Krafttraining (Stabi) 25:00 [1]

Wednesday Sep 13 #

Running warm up/down (EL) 11:46 [1] 2.0 km (5:53 / km)

Running warm up/down (Lauf-ABC) 6:00 [1]

Running warm up/down (AL) 10:10 [1] 1.3 km (7:49 / km)

Running intervals (3x1000; 5x200) 14:13 [4] 4.0 km (3:33 / km)

3:40min; 3:39; 3:43; 39s; 37; 38; 39; 38
Alleine auf der Bahn, Paps hat mir wieder die Zeiten angesagt. Das Wetter war der Horror, stürmischerer Wind und Sprühregen. Brrr kalt und ekelig. Bei dem 3. 1000er kam ich leider nicht mehr auf die Zeit... Die 200er haben mich dann vollständig wütend gemacht, weil der Wind gedreht hat und ich dann immer gegen ihn anlaufen musste. Aber da ich ganz sicher nicht die andere Seite nehme, damit der Wind gewonnen hat, bin ich konsequent die gleiche Seite gerannt. Eigentlich sollten es 36-37s werden, aber das ging irgendwie nicht. Ich hab es nicht geschafft die Füße schneller voreinander zu setzen, was mich auch sehr genervt hat. Naja ich fand es nicht ganz so zufriedenstellend das Training, aber immerhin habe ich mich nicht gegen den Wind geschlagen gegeben.

Running (Pausen) 21:09 [1] 2.2 km (9:37 / km)

Monday Sep 11 #

Krafttraining (Stabi) 20:00 [1]

Running 16:30 [1] 2.63 km (6:16 / km)

Mit Steigerungen. Ich hab mich heute sehr bescheiden gefühlt, weil mein Knie weh tat, ich Kopfschmerzen hab und es komisch zieht im Bauch.

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