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Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:24:03 24.71(10:41) 39.77(6:38)
  Strength 3 1:10:00
  Cycling 1 25:00 4.29(5:50) 6.9(3:37)
  Running intervals1 15:00 2.45(6:07) 3.95(3:48)
  Lauftechnik1 15:00
  Swimming1 10:00
  Total7 6:39:03 31.45 50.62

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

Strength (Stabi/BBA) 20:00 [1]

Running 1:05:00 [3] 11.8 km (5:31 / km)

Saturday Nov 18, 2017 #

Running intervals intervals 15:00 [4] 3.95 km (3:48 / km)

5x (30'', 1', 1'30) mit den gleichen Pausen wie die Belastung zuvor. Grob immer das Tempo gleich gehalten. Bei den 30ern 130m, bei den 1ern 270m und bei den 1,30ern 390-400m.

Running (EL/Pausen/AL) 40:31 [1] 5.29 km (7:40 / km)

Friday Nov 17, 2017 #

Running 25:00 [1] 3.98 km (6:17 / km)

Ging nicht so richtig... hab mich komisch gefühlt und es war dunkel :(

Thursday Nov 16, 2017 #

Running 58:52 [3] 5.6 km (10:31 / km)

Mit 5min Lauf abc. EL, 8x40m, 6x100Stufen, 6x15Froschsprünge, 3x60 Stufen jede 2., 3x60 Stufen jede, AL mit Steigerungen.

Swimming 10:00 [1]

Danach war nichts mehr zu holen, ich bin schon hundert mal untergegangen, weil wir gelacht haben und dann haben wir es lieber gelassen.

Wednesday Nov 15, 2017 #

Cycling 25:00 [1] 6.9 km (3:37 / km)

Gaanz entspannt.

Strength (Kraft) 30:00 [1]

Im Kraftraum an den Geräten.

Tuesday Nov 14, 2017 #

Running (Fahrtspielpyramide) 1:14:40 [3] 13.1 km (5:42 / km)

Eine Pyramide im Fahrtspiel mit 1, 3, 5, 4, 2, 2x30s gemacht. Insgesamt höheres Tempo. Mit eeewig auslaufen. Dadurch habe ich die Tram verpasst und musste zum Bahnhof laufen/joggen, ich bin wahnsinnig geworden immer die Tram um die Ecken fahren zu sehen... nach dem Training taten meine Knie weh vom laufen.

Monday Nov 13, 2017 #

Strength 20:00 [1]

Auch ein paar Stabis gemacht.

Lauftechnik (Lauf-ABC) 15:00 [1]

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