Running 40:00 [2] 6.71 km (5:58 / km)
30min locker und 10min moderate Beschleunigung.
Strength (Kraft) 50:00 [1]
Erstmal an den Geräten.
Strength (Kraftzirkel) 40:00 [3]
Die Intensität stimmt. Erst die Eigengewichtskraftübung, danach eine Hallenrunde rennen, wobei man über Hürden springen muss und noch über zwei Weichböden Skippings macht, danach hat man kurz Pause und wieder von vorne los. 6 Übungen und drei Serien. Gefühlt wurden die Hürden immer höher und insgesamt immer anstrengender.
Teamsport (Basketball) 35:00 [1]
Vor den Zirkel 20min. Nach dem Zirkel 15min.
Tot. :D Hammertag und jetzt die wenigen Stunden Schlaf genießen.
Lauftechnik (Lauf-ABC) 20:00 [1]
Vor dem Zirkel