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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:25:03 28.37(9:21) 45.65(5:48)
  Strength 1 30:00
  Cycling 1 25:00 4.75(5:16) 7.64(3:16)
  Running intervals1 10:00 1.86(5:22) 3.0(3:20) 30
  Lauftechnik1 5:00
  Total6 5:35:03 34.98 56.29 30

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

Running 1:10:35 [3] 12.45 km (5:40 / km)

Ein langer Lauf mit vielen Höhenmetern im Schnee. Am Ende Steigerungen.

Saturday Dec 2, 2017 #

Running intervals intervals 10:00 [4] 3.0 km (3:20 / km) +30m 3:10 / km

Immer um so ein Wasserauffangbecken. Zuerst ganz flach, dann ca. 1,5hm und die dann wieder runter und dann war die Runde um. Ich bin immer gleich weit rumgekommen. War insgesamt auch ganz gut und aht mir Spaß gemacht.
4x5x30-30

Running warm up/down (EL/Pausen/AL) 40:48 [1] 5.8 km (7:02 / km)

Lauftechnik 5:00 [1]

Friday Dec 1, 2017 #

Strength (Stabi) 30:00 [1]

Zum Glück fällt Physik aus, so kann ich heute wenigstens trainieren. :)

Running (Ext. DL) 45:00 [2] 7.75 km (5:48 / km)

Ungefähr wie gestern die Strecke, eigentlich war sie heute nicht 400m kürzer, aber naja. Am Ende noch ein paar Steigerungen. Insgesamt hat es sich ganz gut angefühlt. Es schneit die ganze Zeit und es bleibt schon relativ viel liegen.

Thursday Nov 30, 2017 #

Running (Crescendo) 45:40 [2] 8.15 km (5:36 / km)

Ein moderater Crescendo mit 40min und den Rest auslaufen bis nach Hause. Mir ging es besser und ich hatte keine Schmerzen. Es ist ein bisschen Schnee gefallen, aber es bleibt noch nichts liegen. :)

Wednesday Nov 29, 2017 #

Cycling 25:00 [1] 7.64 km (3:16 / km)

Es ist zwar besser, aber zur Sicherheit heute Pause.

Tuesday Nov 28, 2017 #

Running (Fahrtspielpyramide) 1:03:00 [3] 11.5 km (5:29 / km)

Heute wieder eine Pyramide. 1-3-5-7-4-2
Mir ging es nicht ganz so gut, weil ich sehr komische Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen habe. Es zieht an der Wirbelsäule hoch in den Kopf und drückt abartig. Erst dachte ich, dass mein Rücken mal knacken muss, aber es ist komisch. Beim Training hat es sich komisch angefühlt und jetzt ist es etwas schlimmer... mal sehen

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