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Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending May 27, 2018:

activity

time

miles

Running

4:04:05

25.45

(9:35)

40.96

(5:58)

Strength

1:05:00

Alternative

1:00:00

Orienteering

59:27

5.38

(11:03)

8.66

(6:52)

32c

Running intervals

32:27

5.84

(5:33)

9.4

(3:27)

Skiing

30:51

3.01

(10:15)

4.84

(6:22)

Lauftechnik

13:00

Total

8:24:50

39.68

63.86

32c

1:48

0:00

» now

Sunday May 27, 2018 #

9 AM

Running warm up/down (EL) 15:00 [1] 2.51 km (5:59 / km)
ahr:140

Lauftechnik warm up/down (Lauf-ABC) 5:00 [1]

10 AM

Running warm up/down (AL) 12:30 [1] 1.9 km (6:35 / km)
ahr:153

Nach Hause getingelt.

Running intervals intervals 17:18 [5] 5.0 km (3:28 / km)

5x200m, 1000m, 5x200m, 1000m, 5x200m
Ich mit meiner süßen gelben Capi und mit viel Trinken bewaffnet auf den Weg zur Bahn gemacht. Anständig gekämpft und durchgebissen. Pausen immer 200m Traben außer nach den 1000m immer 3min.
40, 40, 41, 39, 41s
3:40m (Gegenwind, aber ich war stark genug)
40, 40, 40, 40, 40s
3:42min( extremer Gegenwind aber dieses mal konnte ich nicht mehr gegen ankommen)
40, 40, 40, 39, 37s
Meine Motivation: der Glaube daran, dass sich mein Fleiß und die ganze harte bescheuerte Arbeit mal auszahlt. :)

Running (Pausen) 27:00 [1] 3.8 km (7:06 / km)

Saturday May 26, 2018 #

Skiing (Reg) 30:51 [2] 4.84 km (6:22 / km)

Strength (Stabi) 15:00 [1]

Friday May 25, 2018 #

Lauftechnik (Lauf-ABC) 8:00 [1]

Running warm up/down (AL) 13:27 [1] 1.8 km (7:28 / km)

Ich hätte eigentlich das AL abgebrochen, aber der Gedanke, dass es dann noch länger dauert, bis ich zuhause bin hat mich zum nach Hause schlürfen gedrängt.

10 AM

Running warm up/down (EL) 11:02 [1] 2.0 km (5:31 / km)
ahr:132

11 AM

Running intervals 15:09 [5] 4.4 km (3:27 / km)

10x400, 2x200m
Die ersten gingen ja fast noch, aber ab dem 4. hat mich die Sonne so dermaßen weggebrutzelt, dass ich mich nicht mal mehr motivieren konnte. Mein Kopf war tot und meine Beine überhitzt und platt und mein Mund war glaube ich noch nie so trocken. Ich habe mich zwar durchgequält, aber leider am Ende deutlich zu langsam gewesen. Nach dem Training habe ich es gerade so bis nach Hause geschafft, wo ich dann ne halbe Stunde nur halbtot rumlag und ich nichts mehr machen konnte, weil mein Körper einfach nur im A... war... echt kacke.
Zeiten:
80, 82, 82, 81, 85, 83, 83, 84, 85, 86s,
39s, 39s
Angesetzt waren 82 und die 200er einfach rennen.

Running (Pausen) 22:40 [1] 2.8 km (8:06 / km)

Thursday May 24, 2018 #

Strength (Stabi) 30:00 [1]

Wieder mit dem 5min Plank und ich habe gegen Ole gewonnen! :p

Orienteering 40:14 [2] 4.76 km (8:27 / km)
ahr:158 11c

Schöne lockere Runde gedreht. Hat echt Spaß gemacht. :)

Wednesday May 23, 2018 #

9 AM

Running (Ext. DL/BBA) 51:20 [2] 9.25 km (5:33 / km)
ahr:145

Ich war etwas aggressiv, aber ansonsten ganz okey. Hügelig wie immer und heute sogar BBA.

7 PM

Running warm up/down 25:03 [1] 4.1 km (6:07 / km)

Orienteering (City Cup) 19:13 [4] 3.9 km (4:56 / km)
ahr:178 21c

Die Karte war deutlich wuseliger heute und ich fand es auch anspruchsvoller. Leider war ich schon müde und nicht mehr ganz so fit von dem Tag durch Stockholm, sodass ich leider nicht ganz fit war. Am Ende Platz 31. von 250 und 1:23min hinter Susen und 3:02 auf Karolin Ohlsson.
https://www.livelox.com/Viewer/Stockholm-City-Cup-...

Tuesday May 22, 2018 #

11 AM

Running (ext) 37:53 [2] 8.0 km (4:44 / km)
ahr:173

Das Tempo war mit 4:50 vorgegeben. Durch das etwas hügelige Gelände war es manchmal eher Intensität drei, aber insgesamt knapp zwei. War durch die Sonne und Hitze recht anstrengend, sodass ich das ganze bei 8km belassen habe.

Monday May 21, 2018 #

9 AM

Running (Reg ) 28:10 [1] 4.8 km (5:52 / km)
ahr:135

Ich hatte das Bedürfnis endlich mal wieder einen Reg Lauf zu laufen. Nebenbei hat Ole versucht Rollerski zu fahren, was mir eine Baucheinheit beschert hat, denn ich musste dauerhaft nur lachen. :D Ansonsten hat es sich zu Beginn echt gut angefühlt, zum Ende waren meine Beine dann aber schwerer und es lag vermutlich einfach an der Hitze die um die Uhrzeit schon herrschte...

11 AM

Alternative (Kajak) 1:00:00 [1]

Insgesamt waren wir 1:50h unterwegs, aber ich hab mich ja auch manchmal treiben lassen bzw Ole paddeln lassen. :p Außer bei dem Schwanangriff, wo Ole mich nur mit: Lotti mach bitte was, bitteeeeeee. Angefeuert hat, damit ich uns so schnell wie möglich von dem aggressiven Schwan wegpaddel. Da musste ich für uns beide paddeln und zwar ganz schön schnell. :D

7 PM

Strength 20:00 [1]

Nach der Gitarre noch vor unserer Clubhütte Stabis gemacht. Heute musste ich den 5min Plank leider mit unterbrechung machen, also war es 1,5min plus 3,5min Plank. :/

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