Training Log Archive: Lotti

10km, 51:58min (5:12min/km) auf der 10km Rundspår
1km, 4:47min
1km, 4:35min
1km, 4:26min
1km, 4:18min (kurz vorm Ende gedacht, dass es ja erst der dritte sei und ich doch nur 4:30laufen muss, aber dann doch in dem Tempo weitergelaufen, dass ich die 4:20 schaffe, weil ich einfach komplett durch war)
1km, 4:11min ich hatte die ganze Zeit 4:08, aber dann musste ich recht steil in den dichten Wald abbiegen auf einen kleineren Pfad und meine Uhr hat schlagartig nen Pace von 4:15 angezeigt. Ich bin also immer schneller gerannt und ich wurde immer wütender, weil ich unter 4:10 haben wollte. Also ich bin definitiv schneller gelaufen als vorher bei den 4:08... und nach dem Intervall hat meine Uhr gesagt ich sei noch 80m gerannt, obwohl ich auf der Stelle war. Da hat sich das GPS vermutlich wieder gefangen... es waren denke ich mal also eher 1,08km und unter einem 4:10er Schnitt. :D
4:44min, 0,75km bis nach Hause getrabt.
Es war aber auch toll, dass ich meine neue Tight ausprobieren konnte. :)))) hat mir nochmal mehr Schwung gegeben und motiviert. Das Wetter war recht kalt, aber perfekt zum Laufen nur ohne Sonne und mit Regen.... egal :)
Zwischendrin und am Ende Bauchschmerzen gehabt, aber ging dann weg. :)

3:42min/3:18/3:41/3:19/3:42/3:17/3:41/3:13min
4x800-800 mit geplanten 3:44-3:20. (4:40-4:10/km)
Die ersten 3-4 800er gingen gut und dann ging es zwar auch noch, aber es wurde langsam anstrengend und erst als man gestoppt hatte, hat man gemerkt wie anstrengend das ist so lange durchzulaufen auf der Bahn. :D
Der Wind hat ordentlich gepustet, aber es war zum Glück nicht ganz so warm. :)

Höhenlinientraining. Echt geil, es hat soo Spaß gemacht, weil es endlich mal wieder geklappt hat und ich jeden Posten gut gefunden habe. Hippiiiii. Zwar dann doch recht schnell sehr müde geworden und deshalb seeeehr langsam gewesen, aber das Gelände war auch anstrengend zu belaufen, außerdem lag der Fokus auf Technik. An der 9 ca. 2min rumgestanden um mir zu 100% sicher zu sein, dass ich beim Posten bin und das Bändel einfach nur fehlt.
Verkackt habe ich es dann damit, dass ich nach der 14. über 17 und 20 direkt ins Ziel laufen wollte, damit ich nicht zu lange mache. Ähh ja habe weder 17 noch 20 gefunden, aber ich wollte auch einfach nur heim und bin planlos auf die Straße zu und das war nicht so lustig. Ich habe ewig gebraucht und kam irgendwo raus. :D aber das Training vorher hat super funktioniert und ich hatte meinen Spaß in dem schönen Gelände. :)

Nop, ich bin zu kaputt... vielleicht heute Abend. :D

8x36plus oben Sprinten, 6x18 Froschsprünge, 4x36 jede Zweite, 6x36 jede Stufe.
Teilweise hat meine ganze Gastfamilie mitgemacht. :D lustig, aber es war schon anstrengend, durch die Hitze und weil ich gestern erst abends trainieren konnte. Die Leute im Zug haben auch dumm geglotzt, wie wir da dauerhaft die Bahntreppe rauf und runter sind.

Zum aktivieren.

6x400m 3x200m
Geplant waren 80s und geworden sind es:
82, 78, 79, 80, 78, 79s und 37, 37, 36s
Der letzte der 400er war etwas verpeilt, weil ich einen gehenden Mann von der inneren Bahn gebeten hatte und plötzlich war meine Pause schon vorbei und ich musste los sprinten... der erste war die ersten 200m gut und mit 39s voll in der Zeit und dann weiß ich auch nicht, am Ende waren es dann 82...
Die 200er einfach Gas gegeben und bis zum Ende gekämpft.
Leider hatte ich so komische Bauchweh und ich musste mich die ganze Zeit fast übergeben... Das war echt nicht so cool.
29°C und ballernde Sonne