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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:43:01 30.79(9:12) 49.55(5:43) 545
  Strength 5 1:40:00
  Lauftechnik2 11:00 0.54(20:21) 0.87(12:39)
  Total6 6:34:01 31.33 50.42 545

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1:55
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

Running (LDL) 1:35:00 [3] 17.33 km (5:29 / km) +365m 4:58 / km
ahr:162

Schönes Wetter, viel Motivation, geiles Training. :)

Strength 20:00 [1]

Saturday Feb 23 #

Running warm up/down (EL) 24:45 [1] 3.94 km (6:17 / km)

Lauftechnik (Lauf-ABC) 6:00 [1] 0.45 km (13:20 / km)

Running race 15:17 [5] 3.54 km (4:19 / km) +40m 4:05 / km
ahr:166

Nein mein Puls stimmt nicht. :D
Die erste halbe Runde war geil und schön locker leicht, doch dann sind die anderen etwas weggezogen bergab und ich musste anfangen zu kämpfen. Nur dann wurde mir schwindelig und ich konnte kaum gucken, was mich irritiert und gestört hat. Die Strecke war ganz anders als letztes Jahr mit deutlich mehr Höhenmeter, aber eine tolle Strecke. Ich hatte sehr viel Spaß, auch wenn mein Körper scheinbar nicht so wollte ich es wollte.

Running warm up/down (AL) 10:22 [1] 1.53 km (6:47 / km)

Friday Feb 22 #

Strength 20:00 [1]

Running 27:22 [1] 4.51 km (6:04 / km)
ahr:155

Thursday Feb 21 #

Running 43:01 [2] 7.25 km (5:56 / km) +140m 5:25 / km
ahr:151

Ich habe heute Nacht miserabel gedchlafen und war deshalb etwas müde. Deswegen auf den Puls geachtet und nicht versucht irgendeinen Pace zu erreichen.
Ich wollte eigentlich später rumdrehen, aber da waren dann Forstarbeiten, wo ich ungerne durchlaufen wollte.

Strength 20:00 [1]

Wednesday Feb 20 #

Lauftechnik 5:00 [1] 0.42 km (11:54 / km)

Running 45:06 [3] 7.85 km (5:45 / km)
ahr:164

3x5x30-30
Ohne Abschießen, aber habe immer auf meinen Laufstil geachtet und dann waren die Intervalle immer so in einem Tempo von 17km/h

Strength 20:00 [1]

Monday Feb 18 #

Strength 20:00 [1]

Running 22:08 [1] 3.6 km (6:09 / km)
ahr:143

Gaanz entspannt

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