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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Running9 5:53:21 39.51(8:57) 63.58(5:33) 555
  Strength 5 1:50:00
  Running intervals2 31:25 4.26(7:22) 6.86(4:35) 280
  Cycling 1 22:00 4.18(5:16) 6.72(3:16)
  Lauftechnik2 10:02 0.49(20:26) 0.79(12:42)
  Total15 8:46:48 48.44 77.95 835
averages - sleep:8.7

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

12 PM

Running 1:50:00 [3] 20.62 km (5:20 / km) +270m 5:00 / km
ahr:164 slept:7.5

Vom organisierten Wettkampf nach Hause gelaufen über alle erdenklichen Käffer.

Saturday Mar 16 #

9 AM

Running warm up/down (EL) 10:01 [1] 1.78 km (5:38 / km)
slept:9.0

Lauftechnik (Lauf-ABC) 5:02 [1] 0.44 km (11:26 / km)

Running intervals 11:25 [4] 3.0 km (3:48 / km)

Blödes Training wie ich fand. Ich war deutlich langsamer als die vorgegebene Zeit und habe es dann auch bei 3x1000m belassen und den 4. weggelassen, weil er nur noch langsamer würde. Die Aschebahn war auf der inneren Bahn komplett eine riesen Pfütze. Nebenbei hat es noch etwas geregnet.
3:48min, 3:47, 3:50

Running (Pausen ) 8:19 [1] 0.8 km (10:24 / km)

10 AM

Running warm up/down (AL) 10:21 [1] 1.5 km (6:54 / km)

8 PM

Strength 20:00 [1]

Friday Mar 15 #

3 PM

Running (Ext. DL) 51:10 [2] 9.42 km (5:26 / km) +95m 5:10 / km
ahr:154 slept:9.0

Wiiiiiiiind und Regen und aaaaaah
4 PM

Strength 20:00 [1]

Thursday Mar 14 #

8 AM

Cycling (BBA) 22:00 [1] 6.72 km (3:16 / km)
slept:9.5

4 PM

Running warm up/down 11:24 [1] 1.94 km (5:53 / km)

Running (DL2) 35:00 [3] 7.43 km (4:43 / km)
ahr:168

Es war sooo unglaublich windig. Teilweise bin ich wirklich auf der Stelle gerannt....

Wednesday Mar 13 #

10 AM

Running warm up/down 11:00 [1] 1.66 km (6:38 / km) +50m 5:46 / km
slept:8.5

Lauftechnik (Lauf-ABC) 5:00 [1] 0.35 km (14:17 / km)

Running intervals hills 20:00 [4] 3.86 km (5:11 / km) +280m 3:48 / km

4x5' Berg. Dabei habe ich es immer so 960-970m weit geschafft. Laut Maps waren das dann immer 74hm.

Running (Pausen) 16:02 [1] 2.94 km (5:27 / km)

11 AM

Running warm up/down (AL) 12:34 [1] 2.15 km (5:51 / km)

8 PM

Strength 20:00 [1]

Tuesday Mar 12 #

10 AM

Running 53:30 [2] 9.39 km (5:42 / km) +140m 5:18 / km
ahr:151 slept:8.5

11 AM

Strength 20:00 [1]

Monday Mar 11 #

9 AM

Strength 30:00 [1]
slept:9.0

10 AM

Running 24:00 [1] 3.95 km (6:05 / km)
ahr:160

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