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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:47:53 12.32(13:37) 19.83(8:28)49c
  Cycling 2 1:20:00 14.91(5:22) 24.0(3:20)
  Running3 1:03:50 5.68 9.14 150
  Strength 3 57:00
  Aquajogging1 45:00
  Total9 6:53:43 32.91 52.97 15049c
averages - sleep:8.8

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2:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

9 AM

Strength 17:00 [1]
slept:8.75

10 AM

Running (EL) 10:00 [1]

Orienteering (Mittel) 55:55 [4] 6.5 km (8:36 / km)
ahr:170 17c

5,2km Luftlinie Mitteldistanz. Entweder konnte man super Gas geben, hing im Grün aus Tannen oder ist die steilen Hänge rauf. War ein geiles Training und nur sehr kleine Fehler. Einen etwas größer Fehler bei einem Loch, wo ich scheinbar zu früh gesucht habe, aber das Loch war dann auch in dem weißen Teil und nicht im grünen wie auf der Karte...
4 PM

Orienteering 1:03:57 [2] 6.98 km (9:10 / km)
ahr:154 16c

Saturday Mar 30 #

4 PM

Running (EL) 5:30 [1] 0.9 km (6:07 / km)
slept:7.5

5 PM

Orienteering 48:01 [3] 6.35 km (7:34 / km)
16c

Das Training war echt cool und das Gelände war schön und ich war voll in Fahrt und bamm. Auf dem Weg umgeknickt und dann habe ich erstmal kurz Pause gemacht, weil es so weh tat. Ich bin dann bis zum Ende gelaufen, aber es tat etwas weh und der Fußaufsatz war danach miserabel. Es ist aber nichts dick geworden und die Schmerzen sind so gut wie weg, also geht's weiter. :)

Friday Mar 29 #

3 PM

Aquajogging 45:00 [2]
slept:8.0

Thursday Mar 28 #

10 AM

Strength 20:00 [1]
slept:9.5

Running 48:20 [3] 8.24 km (5:52 / km) +150m 5:23 / km
ahr:157

10EL, 30min Fahrtspiel und den Rest AL.
Ich habe gerade zum Ende meine Hüfte wieder etwas gespürt, aber es war noch in Ordnung.

Wednesday Mar 27 #

Cycling 1:00:00 [2] 18.64 km (3:13 / km)
slept:9.0

Strength 20:00 [1]

Tuesday Mar 26 #

Note
slept:10.0

Monday Mar 25 #

Cycling 20:00 [1] 5.36 km (3:44 / km)

Meine Hüfte getestet, es war so mittelmäßig, es wurde nicht unbedingt schlimmer aber auch nicht besser. Ich komme kaum die Treppe hoch, weil ich das Bein nicht anheben kann, aber beim Fahrrad fahren war das in Ordnung.
Es ist jetzt auch mehr nur noch muskulär, aber die Verklemmung ist etwas besser....

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