Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Apr 14, 2019:

activity

time

miles

Orienteering

2:33:39

14.65

(10:29)

23.58

(6:31)

470

44c

Running

2:01:10

12.05

(10:03)

19.4

(6:15)

160

Cycling

1:41:14

20.16

(12.0/h)

32.45

(19.2/h)

Strength

1:00:00

Total

7:16:03

46.87

75.43

630

44c

averages - sleep:8.8

1:54

0:00

» now

Sunday Apr 14, 2019 #

9 AM

Running warm up/down (EL) 22:00 [1] 3.19 km (6:54 / km)
slept:9.25

10 AM

Orienteering 48:31 [4] 6.14 km (7:54 / km) +155m 7:01 / km
15c

Es fing ganz gut an, dann der Mittelteil war einfach nur Mist. Immer viel zu weit gerannt und auf 4Posten mehr als 5min verloren. So blöd gelaufen in der Mitte. Danach über den Berg gerannt und dann ging es wieder besser. Meine Leiste tat minimal weh und ich merke es beim Laufen zwar, aber ich ignoriere es, dann kann ich fast mein normales Tempo rennen. :) Bei 1°C war es echt kein Spaß, denn es lag ein wenig Schnee und es war einfach rutschig und eisig kalt. Beim Auslaufen so dermaßen gefroren, dass ich abbrechen musste...

11 AM

Running warm up/down (AL) 4:58 [1] 0.8 km (6:12 / km)

Saturday Apr 13, 2019 #

2 PM

Running (EL) 20:31 [1] 3.22 km (6:22 / km)
slept:8.0

Mit Lauf-ABC

Orienteering 1:29:00 [4] 14.19 km (6:16 / km) +280m 5:43 / km
11c

Bis zur ersten Hälfte nur Bullshit fabriziert und dann erst zum Ende wirklich drin gewesen, aber dann schon echt platt....

4 PM

Running (AL) 5:23 [1] 0.75 km (7:11 / km)

Meine Leiste tat zu sehr weh um weiter auszulaufen. Nach dem Duschen geht es jetzt aber wieder ganz gut... Beim Laufen merke ich es auch nicht ganz so, ich habe zwar leichte Schmerzen gehabt, aber ich konnte fast das gleiche Tempo laufen wie normal.

Friday Apr 12, 2019 #

5 PM

Running warm up/down (EL) 13:18 [2] 1.93 km (6:53 / km)

15min vor meinem Start einfach an einer roten Ampel aus dem Auto gesprungen und ins WKZ gerannt und dann die komplette restliche Zeit fürs Einlaufen genutzt... in der Startbox noch gedehnt und dann gleich los. :D

Orienteering 16:08 [4] 3.25 km (4:58 / km) +35m 4:43 / km
18c

Ein paar Mal die falschen Routen genommen, aber ansonsten war es ganz oke.

Running warm up/down (AL) 10:00 [1] 1.34 km (7:28 / km)

Thursday Apr 11, 2019 #

11 AM

Running 45:00 [2] 8.17 km (5:30 / km) +160m 5:01 / km
ahr:151 slept:8.0

Am Ende noch 3 Steigerungen.
Ich habe meinen Bruder überredet mitzukommen, aber ich musste ihn dann zwischendrin doch ein Stück zurücklassen, weil er sein Fahrrad reparieren musste.

12 PM

Strength 20:00 [1]

Wednesday Apr 10, 2019 #

8 AM

Cycling 31:00 [2] 10.5 km (20.3 kph)
slept:9.0

9 PM

Strength 20:00 [1]

Ich muss endlich zur Klausur losfahren. :D

Tuesday Apr 9, 2019 #

10 AM

Strength 20:00 [1]
slept:9.75

11 AM

Cycling 40:00 [2] 12.66 km (19.0 kph)

Monday Apr 8, 2019 #

10 AM

Cycling 30:14 [2] 9.29 km (18.4 kph)
slept:8.75

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