Training Log Archive: LottiIn the 7 days ending Jun 30, 2019:
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Sunday Jun 30, 2019 #
Strength (BBA) 20:00 [1]
slept:9.0
Running (BBA) 15:25 [1] 2.65 km (5:49 / km)
ahr:139 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau
Lauftechnik (BBA) 7:00 [1]
Saturday Jun 29, 2019 #
Strength 20:00 [1]
slept:9.0
Running 1:00:00 [3] 10.95 km (5:29 / km) +235m 4:57 / km
ahr:168 shoes: Asics GT 2000-5
Paps und ich haben uns ganz schön den Berg hoch gekämpft bei der Wärme. :D
Friday Jun 28, 2019 #
Running 52:39 [3] 6.93 km (7:36 / km)
ahr:152 slept:9.5 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau
3x3x 30-10-30' als Querintervalle
AL
Es hat mega Spaß gemacht durch den Wald zu rennen, nur leider war es kein 100% sauberer Wald, sodass ich immee schauen musste, wo ich lang komme. Denn entweder ist der Wald picobello und sau steil oder flacher und dann Dickicht oder zumindest ein bisschen Äste und Gestrüpp.
Bei den ersten 3 Mal hat Papa aus Versehen 15sek Pause gemacht, aber in Serie 2 und 3 war es dann wieder richtig. :) Ich habe die Intervalle nicht immer rausgestoppt, weil Papa die Zeit angesagt hat und ich sonst zu sehr mit der Uhr beschäftigt gewesen wäre.
Thursday Jun 27, 2019 #
Running 21:01 [1] 3.93 km (5:21 / km)
ahr:148 slept:8.5 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau
Lauftechnik 8:00 [1]
shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau
Strength 20:00 [1]
Wednesday Jun 26, 2019 #
Strength 20:00 [1]
slept:8.5
Tuesday Jun 25, 2019 #
Running warm up/down (EL) 16:28 [2] 3.13 km (5:16 / km)
shoes: Asics GT 2000-5
Running intervals 11:19 [5] 3.06 km (3:42 / km)
shoes: Asics GT 2000-5
37, 36, 33s
6x400m, 3x 200m
Da es aber zu heiß und sonnig war, sind wir außerhalb vom Stadion gelaufen und haben je 1,5Geraden gemacht was etwas mehr als 400m sind und eine 90°Ecke enthält. Zudem ist das mehr ein Schotterweg und teilweise Asphalt. Für die 200er bin ich dann aber doch noch auf die Bahn gegangen.
Running (Pausen) 15:51 [1] 1.75 km (9:03 / km)
slept:8.5 shoes: Asics GT 2000-5
Running warm up/down (AL) 10:00 [1] 1.37 km (7:18 / km)
Monday Jun 24, 2019 #
Strength 15:00 [1]
Running 50:00 [2] 9.05 km (5:31 / km)
ahr:156 slept:8.5 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau
Es ist zu warm, viel zu warm. Und mein Abendessen kam mir fast schon wieder hoch, aber ich konnte nicht noch später laufen und vorher war es noch wärmer.