Running intervals 11:19 [5] 3.06 km (3:42 / km)
shoes: Asics GT 2000-5
1:38, 1:35, 1:39, 1:34, 1:36, 1:31min
37, 36, 33s
6x400m, 3x 200m
Da es aber zu heiß und sonnig war, sind wir außerhalb vom Stadion gelaufen und haben je 1,5Geraden gemacht was etwas mehr als 400m sind und eine 90°Ecke enthält. Zudem ist das mehr ein Schotterweg und teilweise Asphalt. Für die 200er bin ich dann aber doch noch auf die Bahn gegangen.
Running (Pausen) 15:51 [1] 1.75 km (9:03 / km)
slept:8.5 shoes: Asics GT 2000-5
Zwischen den 400ern relativ kurze Pause mit 1-1:30 und dann aber zwischen den 200ern längere Gehpause 2:30min