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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Running10 3:19:38 20.03(9:58) 32.23(6:12)
  Strength 2 1:15:00
  Orienteering3 1:01:44 7.15(8:38) 11.51(5:22) 12052c
  Swimming1 1:00:00
  Lauftechnik2 16:10 0.42 0.68
  Cycling 1 10:00
  Total13 7:02:32 27.6 44.42 12052c
  [1-5]12 6:02:32
averages - sleep:8.8

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1:31
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

11 AM

Running 15:46 [1] 2.65 km (5:57 / km)
slept:9.0

Orienteering 32:00 [4] 5.06 km (6:19 / km) +120m 5:39 / km
17c

Ich bin durch den Wald geflooooogen. Nur eine blöde Routenwahl und einmal falsch den Hang rauf, aber ansonsten nur Posten Posten Posten. :)
12 PM

Running 6:37 [1] 0.88 km (7:31 / km)

Saturday Aug 17 #

12 PM

Running warm up/down 22:06 [2] 3.34 km (6:37 / km)
slept:9.0

Orienteering 14:59 [4] 3.25 km (4:37 / km)
18c

1 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.36 km (7:21 / km)

2 PM

Running warm up/down 20:00 [1] 3.05 km (6:33 / km)

3 PM

Orienteering 14:45 [4] 3.2 km (4:37 / km)
17c

Running 10:00 [1] 1.52 km (6:35 / km)

Friday Aug 16 #

2 PM

Running 21:45 [1] 3.91 km (5:34 / km)
slept:8.5

Thursday Aug 15 #

2 PM

Cycling warm up/down 10:00 [2]
slept:8.5

Strength (Kraft) 35:00 [1]

Wednesday Aug 14 #

2 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.85 km (5:24 / km)

Lauftechnik (Lauf-ABC) 6:10 [1] 0.68 km (9:04 / km)

3 PM

Running 17:41 [4] 5.0 km (3:32 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau

5x200 40, 40, 41, 42, 41
1000 3:42min
5x200 42, 43, 40, 41, 41
1000 3:42min
5x200 44, 41, 41, 40, 40

Running warm up/down 10:01 [1] 1.51 km (6:38 / km)

Running (Pausen) 34:42 [1] 3.58 km (9:42 / km)

Tuesday Aug 13 #

2 PM

Running (Reg DL) 21:00 [1] 3.58 km (5:52 / km)
ahr:145 slept:8.5

3 PM

Lauftechnik 10:00 [1]

Strength (Kraft) 40:00 [2]

Monday Aug 12 #

4 PM

Swimming 1:00:00 [0]
slept:9.25

Ich will endlich kraulen lernen. Also heute mit ein paar Übungen angefangen und vor allem Atemtechnik gemacht, was mich hoffentlich auch beim laufen weiter bringt :)

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