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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Strength 5 2:24:00
  Running5 2:19:19 16.15(8:38) 25.99(5:22)
  Lauftechnik3 36:30
  Cycling 3 22:30
  Total11 5:42:19 16.15 25.99

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1:36
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 23 #

1 PM

Running warm up/down 19:00 [2] 3.26 km (5:50 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Lauftechnik warm up/down 5:00 [1]
shoes: Adidas Solar Glide

2 PM

Running race 52:09 [5] 11.69 km (4:28 / km)
ahr:188 shoes: Adidas Solar Glide

In Gandersheim den ersten Lauf der Saison gelaufen. Ziel war volle Lotte zu rennen. Die erste kleine Runde war ich mit 3:50er Schnitt zu schnell unterwegs, aber meine Beine liefen einfach. Dann habe ich Tempo rausgenommen, damit ich überlebe. Dann hing ich ziemlich lange bei 4:20er Schnitt, bis es dann in der 3. Runde ganz langsam etwas langsamer wurde und ich extremst mit Bauchschmerzen kämpfen musste. Die fingen schon in der zweiten Runde an, aber wurden immer heftiger.
Naja ich hatte trotzdem meinen Spaß und kam auch gut ins Ziel, wo ich dachte, dass ich von der Kraft schneller gekonnt hätte, aber meine Luft nicht mit kam und ich meine Beine nicht schneller setzen kann.
Ich sah aus wie ein Schlumpf mit meinem riesigen Trikot, was aber lustig war. Denn alle Leute dachten: was ist das denn für eine Anfängerin. :D
3 PM

Running warm up/down 8:09 [1] 1.04 km (7:50 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Friday Nov 22 #

7 AM

Cycling warm up/down 7:30 [1]

Strength (Kraft ) 41:00 [2]

Thursday Nov 21 #

5 PM

Lauftechnik 21:30 [2]
shoes: Asics GT 2000-5

Running 30:16 [2] 5.0 km (6:03 / km)
shoes: Asics GT 2000-5

7 PM

Strength (Stabi) 15:00 [1]

Wednesday Nov 20 #

6 PM

Cycling warm up/down 8:00 [1]

7 PM

Strength (Kraft) 38:00 [2]

Tuesday Nov 19 #

Note
(rest day)

Monday Nov 18 #

7 AM

Cycling warm up/down 7:00 [1]

Strength (Kraft) 40:00 [2]

Jetzt auf 4 Sätze erhöht
6 PM

Strength 10:00 [2]

Weichbodentraining

Lauftechnik 10:00 [1]

7 PM

Running 29:45 [2] 5.0 km (5:57 / km)
shoes: Asics GT 2000-5

GA

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