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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:32:59 24.23(8:47) 38.99(5:28) 280
  Strength 2 49:45
  Lauftechnik2 22:00
  Cycling 1 8:15
  Total7 4:52:59 24.23 38.99 280

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

4 PM

Strength (Stabi) 20:00 [1]

7 PM

Note
(rest day)

Noch entspannt in der Therme. :)

Saturday Jan 18 #

4 PM

Running warm up/down 22:34 [1] 3.99 km (5:39 / km)
shoes: Asics GT 2000-5

Lauftechnik 9:00 [2]
shoes: Asics GT 2000-5

In der B-Trainerausbildung

Friday Jan 17 #

Note

Zwischen Arbeit, Uni, Aufräumen und B-Trainer keine Zeit mehr , außerdem war eh Ruhetag angedacht. :)

Thursday Jan 16 #

5 PM

Cycling warm up/down 8:15 [1]

Strength (Kraft) 29:45 [2]

Nur noch 3 Serien, aber mit mehr Gewichten.
6 PM

Lauftechnik 13:00 [2]

Wednesday Jan 15 #

Note

Wer mir einen Gefallen tun will, kann hier gerne mal für mich abstimmen.
https://zu.hna.de/sportlerwahl2019
Vielen Dank!!
3 PM

Running 1:21:33 [2] 15.0 km (5:26 / km) +120m 5:14 / km
ahr:163 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

GA, mit Papa auf dem Rad am Werraradweg lang. Ich war froh mich beim Schweißerpraktikum heute morgen nicht abgefackelt zu haben und dann lief es recht gut.

Tuesday Jan 14 #

5 PM

Running 56:40 [2] 10.0 km (5:40 / km) +100m 5:24 / km
ahr:157 shoes: Asics GT 2000-5

GA, mit Samy zusammen wieder Runden gedreht. Am Anfang war die Hölle los und überall Sirene, aber dann war's ruhig, dunkel und windig. :)

Monday Jan 13 #

6 AM

Running (Fartspel) 52:12 [3] 10.0 km (5:13 / km) +60m 5:04 / km
ahr:179 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Vor der Uni, damit ich nicht nach der Uni und Kindertraining noch laufen muss. Mit Papa auf dem Fahrrad zusammen auf sehr viel festem Untergrund. Insgesamt Fartspel im unteren Intervall.

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