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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:12:15 39.44(9:26) 63.47(5:52) 375
  Strength 2 1:33:57
  Orienteering1 1:06:02 4.85(13:36) 7.81(8:27)
  Lauftechnik2 12:35 0.47 0.75
  Cycling 1 10:00
  Total11 9:14:49 44.76 72.03 375

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

9 AM

Running 1:36:16 [2] 15.29 km (6:18 / km) +145m 6:01 / km
ahr:147 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Unseren LDL gemacht, aber ich musste bei jedem Schritt darauf achten, wie ich aufsetze und dass ich nicht nach innen wegknicke. Das war auf Dauer echt ätzend, aber hat mir die Schmerzen für lange Zeit erspart. Doch dann tat mein Knie davon extremst weh. :D oh man

Saturday Jan 25 #

9 AM

Running warm up/down 3:38 [1] 0.64 km (5:41 / km)

Lauftechnik 7:00 [1] 0.75 km (9:20 / km)

Sven meint es ernst mit dem Lauf-ABC vor jeder Einheit. ;)
10 AM

Orienteering 1:06:02 [3] 7.81 km (8:27 / km)

Oh man, die ersten drei Posten waren Horror und dann ist mir Jan mal hinter her gelaufen, sodass es etwas besser wurde, aber trotzdem noch an jedem Posten gestanden und erst dann geplant. Auch habe ich die Posten zu wenig gesehen, weil ich auf die Karte geschaut habe und nicht hoch.
Ich muss unbedingt noch üben bevor die Saison los geht.
3 PM

Running 49:12 [3] 7.5 km (6:34 / km)

Crossintervalle.
Ich fand es mega cool, aber ich hatte extreme Schmerzen im Fuß, weshalb ich nicht richtig Gas geben konnte und nur 3 statt 4 Intervallen machen konnte. Leider kann ich nicht genau sagen was das am Fuß ist, aber es hängt mit dem Umknicken nach innen zusammen. Da ich gerade quer immer so viel nach innen wegknicke, waren die Crossintervalle nicht förderlich. :/

Friday Jan 24 #

10 AM

Running warm up/down 19:51 [2] 3.55 km (5:35 / km)
shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Eingelaufen und dann gemerkt, dass ich mich nicht fit fühle. Also zum Auto und mich umgezogen. In der Mittagspause ewig lange geschlafen und dann ging es mir wieder deutlich besser.
4 PM

Strength 57:06 [2]
ahr:125 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Lauftechnik und Zirkel à la Sandra. Hat echt Spaß gemacht und war hart! Trotzdem eine schöne und abwechslungsreiche Einheit. :))

Thursday Jan 23 #

4 PM

Running 39:16 [2] 6.49 km (6:03 / km)
ahr:156 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

5 PM

Lauftechnik 5:35 [1]

Wednesday Jan 22 #

7 AM

Running 1:23:21 [2] 15.0 km (5:33 / km) +150m 5:18 / km
ahr:170 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau

GA. Mit Papa zusammen bei der Kälte.

Tuesday Jan 21 #

4 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]

Strength 36:51 [3]

Monday Jan 20 #

6 AM

Running 1:20:41 [2] 15.0 km (5:23 / km) +80m 5:14 / km
ahr:162 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

FS im GA Bereich
Zum Glück ist Papa doch früh aufgestanden und mit gefahren, so war es wenigstens nicht langweilig und ich hatte Trinken dabei. :)
Ich hatte wieder etwas Knieprobleme, ich hoffe mal, dass mein Physio am Mittwoch helfen kann.
Ansonsten immer versucht Tempo, Schrittlänge und Frequenz zu variieren.

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