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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lotti

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:16:18 33.91(7:33) 54.58(4:42) 435
  Strength 5 2:13:55
  Cycling 3 30:00
  Total11 7:00:13 33.91 54.58 435

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

9 AM

Running warm up/down 16:31 [2] 3.14 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Running race 43:36 [5] 9.91 km (4:24 / km) +115m 4:09 / km
ahr:182 shoes: Adidas Solar Glide

Puh ab Kilometer 5 komplett Gegenwind gehabt und damit hat sich mein Schnitt um mehr als ne halbe Minute verschlechtert. Ein Mann hat mir dann versucht Windschatten zu geben, aber auch das war nahezu sinnlos. Trotzdem hat es Spaß gemacht und der Mann hat mich versucht zu ziehen. Den letzten Kilometer ging es etwas bergab und ich bin einfach nur noch gerannt, weil ich keinen Bock mehr hatte. :D
10 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.53 km (6:32 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Saturday Feb 8 #

8 AM

Cycling warm up/down 10:00 [1]

9 AM

Strength (Kraft) 34:00 [2]

Friday Feb 7 #

8 AM

Running 1:08:11 [4] 15.0 km (4:33 / km) +120m 4:22 / km
ahr:186 shoes: Asics Gel-Pulse 9-blau

Heute wieder alleine, aber mit etwas Abstand zum Frühstück.
Fahrtspiel oberes Intervall. Hat Spaß gemacht und ging leichter als am Montag. :)
8 PM

Strength (Stabi) 15:00 [1]

Thursday Feb 6 #

7 AM

Cycling 10:00 [1]

Strength (Kraft) 32:20 [2]

Wednesday Feb 5 #

7 AM

Running 46:30 [4] 10.0 km (4:39 / km) +110m 4:24 / km
ahr:185 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Heute alleine, weshalb ich doch teilweise mega Durst hatte. Hab's aber auch so geschafft trotz Bauchkrämpfe. :)

Tuesday Feb 4 #

4 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]

Strength (Kraft) 32:35 [2]

Monday Feb 3 #

7 AM

Running 1:11:30 [4] 15.0 km (4:46 / km) +90m 4:38 / km
ahr:182 shoes: Asics Gel-Pulse-pink

Fahrtspiel im oberen Intervall. Ich hatte etwas mit meinem Frühstück zu kämpfen und es war insgesamt ordentlich anstrengend. Jetzt hoffen, dass ich in der Uni nicht weg schlafe. :D
8 PM

Strength (Stabi) 20:00 [1]

Noch ein paar Übungen von Sandra gemacht. :)

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