Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Sep 23, 2016:

activity

time

miles

juoksu

1:16:37

8.02

(9:33)

12.91

(5:56)

lihashuolto

15:00

juoksutekniikka

12:53

0.83

(15:28)

1.34

(9:37)

Total

1:44:30

8.85

14.25

[1-5]

1:29:30

1:44

0:00

3 PM

juoksu (TV-kevyt) 36:53 [1] 6.36 km (5:48 / km)

Jalat melko raskaan tuntuiset ja penikat hieman kipeät...

juoksutekniikka 12:53 [2] 1.34 km (9:37 / km)

Juoksutekniikkaa hiekkakentällä: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 7:05 [2] 1.24 km (5:43 / km)

juoksu 7:39 [3] 0.98 km (7:48 / km)

5x80m vedot (n. 15s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 25:00 [2] 4.33 km (5:46 / km)

6 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]