Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Sep 24, 2016:

activity

time

miles

juoksu

1:32:41

9.23

(10:02)

14.86

(6:14)

voima

43:00

lihashuolto

15:00

Total

2:30:41

9.23

14.86

[1-5]

2:15:41

2:30

0:00

11 AM

juoksu (verra) 23:51 [1] 4.07 km (5:52 / km)

juoksu 23:14 [3] 3.12 km (7:27 / km)

2x5x200m / 100m (1,5min) kävelypalautuksella. Vetosarjojen välissä 200m (3min) palautus. Vedot kaikki n. 40s

juoksu (verra) 25:03 [2] 4.29 km (5:50 / km)

6 PM

juoksu (verra) 20:33 [1] 3.38 km (6:05 / km)

sulosaaren poluilla

voima (KP) 43:00 [1]

Vatsoja, selkiä, kylkiä, käsiä ja jalkoja

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]