Training Log Archive: AippaIn the 1 days ending Oct 4, 2016:
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Tuesday Oct 4, 2016 #
1 PM
juoksu (verra) 20:27 [1] 3.34 km (6:07 / km)
voima (KP) 21:30 [2]
Liikuntapäivän FitRanX
6 PM
juoksu (verra) 18:12 [1] 3.15 km (5:47 / km)
ahr:138 max:155
juoksu (VK1 + VK1--VK2) 20:00 [3] 4.47 km (4:28 / km)
Vedot 3x2km / 3min
1. 2.01km 9:11min, keskisyke 172, maksimi 179 / 3min
2. 2.02km, 8:51min / 3min
3. 2km , 8:21min / 3min
1. 2.01km 9:11min, keskisyke 172, maksimi 179 / 3min
2. 2.02km, 8:51min / 3min
3. 2km , 8:21min / 3min
juoksu (VK2) 11:21 [4] 2.21 km (5:08 / km)
Kolmas veto oli VK2
juoksu (verra) 25:45 [2] 4.54 km (5:40 / km)
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]