Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Oct 6, 2016:

activity

time

miles

juoksu

1:10:47

7.56

(9:22)

12.16

(5:49)

lihashuolto

17:00

juoksutekniikka

12:44

0.8

(16:01)

1.28

(9:57)

Total

1:40:31

8.35

13.44

[1-5]

1:23:31

1:40

0:00

6 PM

juoksu (TV-kevyt) 34:03 [1] 6.07 km (5:37 / km)
ahr:150 max:173

juoksutekniikka 12:44 [1] 1.28 km (9:57 / km)
ahr:151 max:166

Juoksutekniikkaa hiekkakentällä: 4x40m pakaraj. + 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 7:03 [1] 1.25 km (5:38 / km)
ahr:154 max:165

juoksu 7:39 [3] 0.97 km (7:53 / km)

5x80m vedot (n. 16s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 22:02 [2] 3.87 km (5:42 / km)

9 PM

lihashuolto (venyttelyt) 17:00 [0]