Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Oct 8, 2016:

activity

time

miles

suunnistus

2:18:37

8.63

(16:04)

13.89

(9:59)

juoksu

21:23

2.23

(9:35)

3.59

(5:57)

lihashuolto

15:00

Total

2:55:00

10.86

17.48

[1-5]

2:40:00

2:55

0:00

10 AM

juoksu (verra) 7:54 [1] 1.25 km (6:19 / km)

Lähtöön

suunnistus (PK) 26:47 [2] 2.49 km (10:45 / km)

Ensimmäinen veto PK:ta. Maastopohja kivikkoinen ja risukkoinen mikä hankaloitti juoksemista...

suunnistus (VK1) 24:27 [3] 2.52 km (9:42 / km)

Toinen veto VK1:stä. Huono maastopohja vaikeutti ja hidasti menoa

suunnistus (välitauko) 5:00 [1] 0.75 km (6:40 / km)

toisen vedon lopusta kolmannen alkuun

suunnistus (VK1) 16:23 [3] 1.93 km (8:29 / km)

Kolmas veto VK1

juoksu (verra) 10:19 [1] 1.83 km (5:38 / km)

3 PM

juoksu (verra) 3:10 [1] 0.51 km (6:13 / km)

lähtöön

suunnistus (PK) 1:06:00 [2] 6.2 km (10:39 / km)

Joensuun leirin PK-harjoitus. Mukavaa maastoa ja suunnistus sujui hyvin

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]