Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Jan 20, 2017:

activity

time

miles

juoksu

1:09:58

7.26

(9:38)

11.68

(5:59)

lihashuolto

15:00

juoksutekniikka

13:13

0.75

(17:44)

1.2

(11:01)

muu liikunta

3:00

Total

1:41:11

8.0

12.88

[1-5]

1:23:11

1:41

0:00

4 PM

juoksu (TV-kevyt) 35:44 [1] 6.19 km (5:46 / km)
ahr:140 max:158

juoksutekniikka 13:13 [1] 1.2 km (11:01 / km)
ahr:148 max:176

Juoksutekniikkaa ulkona: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)

juoksu 6:39 [1] 1.15 km (5:47 / km)
ahr:147 max:163

juoksu 7:26 [3] 0.94 km (7:54 / km)
ahr:140 max:176

5x80m vedot (n. 17s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 20:09 [2] 3.4 km (5:56 / km)
ahr:152 max:168

muu liikunta (hyppynaru) 3:00 [0]

100 kpl + 120 kpl

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]