4 PM
juoksu (TV-kevyt) 45:26 [1] 7.85 km (5:47 / km)
ahr:144 max:166
juoksutekniikka 12:41 [1] 1.19 km (10:39 / km)
ahr:142 max:172
Juoksutekniikka ulkona: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp. (20m tekniikka + 20m spurtti)
juoksu 5:57 [1] 1.02 km (5:50 / km)
ahr:147 max:156
juoksu 7:33 [3] 1.0 km (7:33 / km)
ahr:135 max:174
5x80m vedot (n. 19s) kävelypalautuksella
juoksu (verra) 21:23 [2] 3.65 km (5:52 / km)
ahr:152 max:173
muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]
100kpl + 120kpl +100kpl