11 AM
juoksu (verra) 20:07 [1] 3.44 km (5:51 / km)
ahr:143 max:157
juoksu (VK1) 12:27 [3] 2.2 km (5:40 / km)
ahr:164 max:182
4x2km vedot / 3min
1) 2km, 9:17min, keskisyke 173, maksimi 185 / 3min
juoksu (VK2) 36:00 [4] 6.55 km (5:30 / km)
ahr:164 max:192
2) 2km, 8:34min, keskisyke 179, maksimi 187 / 3min
3) 2km, 8:36min, keskisyke 182, maksimi 191 / 3min
4) 2km, 8:51min, keskisyke 183, maksimi 192 / 3min
juoksu (verra) 14:01 [2] 2.46 km (5:42 / km)
ahr:158 max:167
juoksu 7:48 [3] 1.0 km (7:48 / km)
ahr:144 max:175
5x80m vedot (n. 18-19s) kävelypalautuksella
juoksu (verra) 8:01 [3] 1.37 km (5:51 / km)
ahr:159 max:171