Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Jan 18, 2018:

activity

time

miles

hiihto

1:32:20

11.18

(8:15)

18.0

(5:08)

voima

49:22

juoksu

41:00

3.91

(10:28)

6.3

(6:30)

lihashuolto

22:00

Total

3:24:42

15.1

24.3

[1-5]

3:09:42

3:24

0:00

9 AM

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.3 km (6:13 / km)

Juoksumatolla

lihashuolto (liikkuvuutta) 7:00 [1]

voima (puntti) 49:22 [2]

juoksu (verra) 20:30 [1] 3.0 km (6:50 / km)

Juoksumatolla

6 PM

hiihto (PK-pitkähkö) 1:32:20 [1] 18.0 km (5:08 / km)
ahr:134 max:163

Aholahdessa

9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]