Training Log Archive: Aippa

In the 1 days ending Jan 15, 2020:

activity

time

miles

juoksu

1:18:47

7.27

11.7

juoksutekniikka

45:00

lihashuolto

17:00

Total

2:20:47

7.27

11.7

[1-5]

2:03:47

2:20

0:00

8 AM

juoksu (verra) 21:58 [2] 3.4 km (6:28 / km)
ahr:159 max:169

juoksutekniikka 45:00 [1]

Aamutreenien juoksutekniikka- ja koordinaatioharjoitus

juoksu 10:00 [3]

6x40m vedot

juoksu (verra) 5:07 [2] 0.8 km (6:24 / km)
ahr:160 max:172

6 PM

juoksu (verra) 11:45 [1] 2.0 km (5:53 / km)
ahr:140 max:152

juoksu (VL) 20:40 [3] 4.0 km (5:10 / km)
ahr:170 max:188

Fiilikset: 2

juoksu (verra) 9:17 [2] 1.5 km (6:11 / km)
ahr:152 max:160

9 PM

lihashuolto (venyttely) 17:00 [0]