Training Log Archive: Aippa

juoksu (PK-pitkä) 1:36:40 [2] 16.98 km (5:42 / km)
ahr:155 max:178

juoksu 11:17 [3] 1.64 km (6:53 / km)
ahr:145 max:171

juoksu (iltalenkki) 34:18 [1] 5.82 km (5:54 / km)
ahr:145 max:164

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 18:03 [1] 3.12 km (5:47 / km)
ahr:141 max:158

juoksu (VK1) 33:19 [3] 7.01 km (4:45 / km)
ahr:175 max:183

juoksu (verra) 15:22 [2] 2.74 km (5:36 / km)
ahr:157 max:167

juoksu 8:08 [3] 1.13 km (7:12 / km)
ahr:145 max:175

juoksu (verra) 3:54 [2] 0.66 km (5:55 / km)
ahr:157 max:167

juoksu (verra) 22:47 [1] 3.97 km (5:44 / km)
ahr:143 max:165

voima (KP) 45:00 [2]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 27:40 [1] 4.74 km (5:50 / km)
ahr:145 max:165

juoksutekniikka 13:42 [2] 1.45 km (9:27 / km)
ahr:151 max:175

juoksu 8:26 [2] 1.48 km (5:42 / km)
ahr:157 max:167

juoksu 7:06 [3] 0.94 km (7:33 / km)
ahr:146 max:176

juoksu (verra) 20:55 [2] 3.65 km (5:44 / km)
ahr:159 max:175

lihashuolto (venytely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 10:00 [0]

juoksu (verra) 32:57 [2] 5.81 km (5:40 / km)
ahr:156 max:175

voima (KP) 43:00 [2]

juoksu (verra) 18:11 [1] 3.11 km (5:51 / km)
ahr:138 max:152

juoksu (VK1) 19:10 [3] 4.02 km (4:46 / km)
ahr:173 max:180

juoksu (VK2) 9:37 [4] 1.99 km (4:50 / km)
ahr:182 max:188

juoksu (verra) 23:06 [2] 3.95 km (5:51 / km)
ahr:160 max:184

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:15:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 47:01 [1] 8.04 km (5:51 / km)
ahr:144 max:162

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]