Training Log Archive: Aippa

hiihto (PK-pitkä) 2:10:39 [1] 27.53 km (4:45 / km)
ahr:136 max:163

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 21:31 [1] 3.64 km (5:55 / km)
ahr:133 max:158

juoksu (VK1) 29:28 [3] 6.0 km (4:55 / km)
ahr:170 max:182

juoksu (VK2) 13:53 [4] 3.0 km (4:38 / km)
ahr:182 max:189

juoksu (verra) 19:03 [2] 3.42 km (5:34 / km)
ahr:163 max:175

juoksu 11:21 [3] 1.57 km (7:14 / km)
ahr:148 max:173

hiihto 59:32 [1] 12.54 km (4:45 / km)
ahr:145 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 23:37 [1] 3.93 km (6:01 / km)
ahr:144 max:162

voima (KP) 45:00 [3]

juoksu (TV-kevyt) 49:00 [2] 8.73 km (5:37 / km)
ahr:151 max:173

juoksutekniikka 12:57 [1] 1.8 km (7:12 / km)
ahr:141 max:170

juoksu 7:48 [3] 0.9 km (8:40 / km)
ahr:136 max:174

muu liikunta (hyppikset) 3:00 [0]

juoksu (verra) 20:11 [1] 3.5 km (5:46 / km)
ahr:149 max:155

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (aamulenkki) 23:14 [1] 3.99 km (5:49 / km)
ahr:144 max:161

voima (keppijumppa) 8:00 [1]

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:30:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 20:34 [1] 3.62 km (5:41 / km)
ahr:140 max:160

juoksu (VK1) 14:15 [3] 3.0 km (4:45 / km)
ahr:172 max:181

juoksu (VK2) 18:17 [4] 4.0 km (4:34 / km)
ahr:187 max:193

juoksu (verra) 19:02 [2] 3.4 km (5:36 / km)
ahr:165 max:176

juoksu 11:20 [3] 1.64 km (6:55 / km)
ahr:153 max:177

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 40:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 22:44 [1] 3.91 km (5:49 / km)
ahr:146 max:168

voima (KP) 45:00 [2]

hiihto (TV-kevyt) 1:15:14 [1] 17.0 km (4:26 / km)
ahr:144 max:169

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]