Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
hiihto (PK-pitkä) 2:01:00 [1] 28.7 km (4:13 / km)
ahr:139 max:166
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Saturday Feb 11, 2017 #
hiihto 1:00:18 [2] 13.88 km (4:21 / km)
ahr:157 max:178
juoksu (verra) 20:01 [1] 3.4 km (5:53 / km)
ahr:139 max:164
juoksu 37:32 [4] 6.92 km (5:25 / km)
ahr:157 max:195
1) 1km, 4:28min, keskisyke 177, maksimi 187 / 3min
2) 1km, 4:21min, keskisyke 179, maksimi 189 / 3min
3) 1km, 4:22min, keskisyke 182, maksimi 192 / 3min
4) 1km, 4:21min, keskisyke 181, maksimi 191 / 3min
5) 1km, 4:24min, keskisyke 184, maksimi 195 / 3min
juoksu (verra) 22:07 [3] 3.78 km (5:51 / km)
ahr:167 max:180
muu liikunta (hyppynaru) 3:00 [0]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Friday Feb 10, 2017 #
juoksu (verra) 20:48 [1] 3.48 km (5:59 / km)
voima (KP) 30:00 [1]
juoksu (TV-kevyt) 31:06 [1] 5.32 km (5:51 / km)
ahr:139 max:158
juoksutekniikka 12:38 [1] 1.14 km (11:05 / km)
ahr:141 max:173
juoksu 5:53 [1] 1.04 km (5:39 / km)
ahr:146 max:156
juoksu 7:31 [3] 1.0 km (7:31 / km)
ahr:136 max:175
juoksu (verra) 19:01 [2] 3.3 km (5:46 / km)
ahr:150 max:168
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Thursday Feb 9, 2017 #
hiihto 1:26:43 [1] 20.39 km (4:15 / km)
ahr:146 max:175
muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Wednesday Feb 8, 2017 #
uinti/vesijuoksu (verra) 25:00 [1]
uinti/vesijuoksu 18:00 [3]
uinti/vesijuoksu 5:00 [1]
uinti/vesijuoksu 18:00 [3]
uinti/vesijuoksu (verra) 20:00 [2]
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Tuesday Feb 7, 2017 #
muu liikunta (hyppynaru) 5:00 [0]
voima (keppijumppa) 18:00 [1]
voima (KP) 40:00 [1]
hiihto (TV-kevyt) 1:00:52 [1] 14.23 km (4:17 / km)
ahr:144 max:173
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]