Training Log Archive: Aippa

juoksu (verra) 14:34 [1] 2.0 km (7:17 / km)
ahr:137 max:164

suunnistus (kisa) 46:15 [4] 5.53 km (8:22 / km)
ahr:177 max:188

juoksu (verra) 6:47 [1] 1.2 km (5:39 / km)
ahr:149 max:163

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
ahr:137 max:159

suunnistus (kisa) 1:12:36 [4] 9.26 km (7:50 / km)
ahr:179 max:189

juoksu (verra) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
ahr:137 max:159

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 29:31 [2] 5.42 km (5:27 / km)
ahr:155 max:175

juoksutekniikka 12:32 [2] 1.2 km (10:27 / km)
ahr:152 max:175

juoksu 6:36 [2] 1.15 km (5:44 / km)
ahr:161 max:171

juoksu 7:31 [3] 0.96 km (7:50 / km)
ahr:141 max:175

juoksu (verra) 20:49 [2] 3.56 km (5:51 / km)
ahr:161 max:175

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

suunnistus (TV-kevyt) 29:14 [2] 4.55 km (6:25 / km)
ahr:156 max:180

juoksu (verra) 20:13 [2] 3.4 km (5:57 / km)

voima (KP) 36:00 [1]

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (verra) 21:00 [1] 3.75 km (5:36 / km)
ahr:143 max:164

juoksu 21:48 [3] 2.9 km (7:31 / km)
ahr:147 max:188

juoksu (verra) 21:16 [2] 3.78 km (5:38 / km)
ahr:160 max:173

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

juoksu (TV-kevyt) 41:11 [2] 7.5 km (5:29 / km)
ahr:160 max:174

juoksu 7:31 [3] 0.95 km (7:55 / km)
ahr:144 max:176

juoksu (verra) 3:52 [2] 0.66 km (5:52 / km)
ahr:157 max:166

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Note
(rest day)

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]